จะลงแข่งวิ่งต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง

อยากทราบเทคนิคการฝึกวิ่งน่ะครับรุ่นประมาณ16-18ชาย ระยะ1500เมตร อยากรู้วิธีฝึกในระยะเวลาประมาณ1-2เดือนแข่ง เทคนิคการวิ่งตอนแข่ง ควรกินอะไรก่อนแข่งไหมพักผ่อนยังไง  ส่วนตัวเป็นคนที่ไม่เคยวิ่งแข่งแต่

เป็นนักวิ่งมาก่อน แต่เริ่มอิ่มตัว และปวดขา(อายุเริ่มมาก) อยากแข่งไตรกีฬา(เบื้องต้น) ต้องฝึกซ้อมยังไงบ้างครับ เพื่อนๆที่มีประสบการณ์ช่วยแชร์ด้วยครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ คือหนูอยากจะเป็นตัวแทนไปแข่งที่จังหวัดอื่นอ่ะค่ะ ในการวิ่ง 3000 เมตร คือตอนนี้ หนูอายุ 13 ปี สูง 153 น้ำหนัก 47 คืออยากจะรู้ว่าต้องซ้อมยังไงบ้างค่ะ ไปแข่งวันที่ 20-30 ตุลานี้ เหลือเวลาประม

ถ้าไปต่อสัญญา เหมือนสัญญาทาส ไม่อยากให้มีแต่ฝึกซ้อม เอาแต่รอคัมแบ็ควง งานเดี่ยวได้3-4เดือนต่อครั้ง งานแบรนด์อย่าหวังดีลให้เลย ต้องรอหลายปี เกี่ยวกับสมาชิก ค่ายมันห่วงคนอื่นมากกว่าเตนล์

สวัสดีครับทุกคน! วันนี้มาแชร์เทคนิคประหยัดเงินแบบง่าย ๆ สำหรับคนวัยทำงานในปี 2025 ครับ เคล็ดลับประหยัดเงิน​ 1. ทำงบรายรับรายจ่ายทุกเดือน​ 2. ลดการกินข้าวนอกบ้าน หัดทำอาหารเอง​ 3. ใช้โปรโมชันและส่วนลด

ขอถามคนไทยในออสหน่อยค่ะหรือในประเทศก็ได้ คือเราเรียนจบกศน.ม.6 ต้องเก็บเงินเท่าไหร่ ทำวีซ่าอะไรคะถึงจะได้เรียนด้วยทำงานด้วยได้และถ้าทำแค่พาร์ทไทม์จะพอค่ากินกับค่าที่พักต่อเดือนมั้ยคะ เราอยากลงที่ซิดนีย

อยากลองวิ่งTrail ครั้งแรกวิ่งครั้งแรกเลยอยากเริ่มที่5kg วันที่1เมษา 61ที่นครนายก อยากทราบการฝึกซ้อม การเตรียมตัวอุปกรณ์ยังไงบ้าง