ขาแบบนี้ ควรลดโดยการวิ่งหรือsquatดีคะ มีรูป***

แต่ก่อนจขกทหนักประมาน40-41 ขาเล็กมาก ใครๆก็ชมขา(ไม่ชมหน้า T T ) แต่พักหลัง(ปีนี้) ทานเก่งขึ้น ทานทุกอย่างที่ใจอยาก ขาไข่มุกทุกวัน ทานตอนดึกๆ ปิ้งย่าง จนปัจจุบันน้ำหนัก44 อาจดูเพิ่มมาแค่3โลเอง แต่ขาใหญ่ขึ้นมากค่ะ โดยเฉพาะต้นขากับสะโพก เวลาเดินเนื้อมันจะเต้นๆ กระเพื่อมๆเลยค่ะ จากตอนแรกไซส์Sใส่ได้สบายๆ ตอนนี้ติดกระดุมแทบไม่ได้ ซิปรูดไม่ขึ้น แทบจะต้องเปลี่ยนเป็นmและค่ะ จริงๆ มันก็ไม่ได้ใหญ่มากจนน่าเกลียด แต่คนเคยผอม ก็อยากจะกลับไปเป็นแบบเดิมค่ะ ไม่อยากใหญ่กว่านี้แล้วค่อยมาลด

เคยปรึกษาเพื่อนๆ และก็อ่านในเน็ท บางคนก็บอกให้ทำsquatไปเลยๆ บางคนก็บอกว่าอย่าsquatนะเดี่ยวขาเป็นกล้าม ให้วิ่งเอา เราเลยสับสนอะค่ะ แล้วเราต้องทานอาหารคลีนด้วยมั้ยคะ


****รบกวนผู้รู้ช่วยบอกหน่อยนะคะ ว่าเราควรออกยังไงดีถึงขาจะกลับมาเป็นแบบเดิม

ปล.ทุกวันนี้ทำตามคลิปนี้อยู่ค่ะ แต่เพิ่งเริ่ม และก็เพิ่มท่าละ5ทีค่ะต่อวัน


และก็ทำคลิปนี้บ้าง ( อยากมีซิกแพค >< )


และก็ส่วนที่เครียดที่สุดคือต้นขาด้านในค่ะ เพราะมันเต้นและเหลวมาก

ขอบคุณล่วงหน้าจ้า