อยากสูง 180

เราหนัก50สูง169 เป็นทอม กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่เวลาออกกำลังกายรุ้สึกไม่สดชื่น แรงไม่ค่อยมี  เรามีเวลาออกกำลังแค่ช่วงค่ำค่ะ 2 ทุ่ม  แต่บางวันก็ไม่ง่วงไม่อะไรค่ะ แต่ส่วนมากจะง่วง เคยลองกาแฟดำ

สูง 180 หนัก 45 ผอมมากจริงๆครับ อายุ 17 แล้ว เหมือนไม้จิ้มฟันอ่า ควรเริ่มกินยังไง อาหารเสริมต้องกินไหม แนะนำหน่อย ออกกำลังกายยังไงบอกทีครับ เครียดมาก !!!!!!!

สูง169ครับ น้ำหนัก57 แต่มีพุงอะครับ เลยอยากลดพวกไขมันออก ขอคำแนะนำหน่อยครับว่าควรทานอาหารยังไง ควรออกกำลังกายยังไง ขอบคุณที้เข้ามาอ่านครับ

ผมอายุ17ต้นๆเอง สูง174 ถ้าผมอยากสูง 180 หรือมากกว่านั้นเป็นไปได้ไหมครับ หรือสูงได้สูงสุดประมาณกี่เซนอะครับ ป.ล ผมออกกำลังกาย โดดเชือก กินนม อยู่เเล้วนะครับ

คือตอนนี้ผมอายุ18 สูง 180 หนักแค่ 60 เองครับ รู้สึกว่าตัวเองผอมไป แขนก็เล็กมากครับยังกับไม้เสียบลูกชิ้น ควรทำยังไงให้น้ำหนักขึ้นไวๆครับ ต้องกินเวย์อะไรยังไงช่วยแนะนำด้วยครับ หรือรอเวลาเดี๋ยวโตไปก็โตขึ

คือผม สูง180 หนัก 62 รูปร่างผอมบางมากครับ ไม่มีเนื้อหนัง อยากหุ่นดีต้องทำไงครับ ออกกำลังกายยังไง รับประทานอาหารยังไงแนะนำทีครับ และก็ตอนนี้คุณพ่อซื้อเวย์ให้กิน แนะนำทีครับ จัดการบริหารยังไง

ผมสูง 169 - 171 เซนติเมตร น้ำหนัก 39 กิโลกรัม ตอนนี้ผมกำลังงงครับว่าควรจะเริ่มยังไงดี ตอนแรกที่หาข้อมูลผมก็กะว่าจะแค่กินแล้วก็ออกกำลังกายด้วยการวิ่งๆเต้นๆพอ แต่พอหาข้อมูลไปเรื่อยๆมันมีเรื่องโภชนากา

ถ้ายังมีโอกาศต้องออกกำลังกายแบบไหน แล้วต้องกินอะไรครับ  ป.ล.สูง 180 นี่คือ 180 แบบเป๊ะๆนะครับไม่ใช่ 180+ หรือ 179-180

ตอนนี้อายุ 18 แล้วครับ สูงแค่ 171 เองครับ อยากสูงเพิ่มต้องทำยังไงบ้างครับ 180 มีโอกาศไหมครับ. ต้องรับประทานอาหารอย่างไรบ้างคับ แล้วอาหารเสริมด้วยรึเปล่าครับ. ขอรายละเอียดมากเลยนะครับ ขอบคุณมากครับ

ตอนนี้หนัก 56 อยากลดเหลือ 45 ค่ะ เเนะนำ