น้ำหนักลงแต่รูปร่างไม่เปลี่ยนต้องแก้ไขอย่างไรครับ

น้ำหนักลงแต่รูปร่างไม่เปลี่ยนต้องแก้ไขอย่างไรครับ
น้ำหนักลงเดือนละ 1 กิโลกรัมจาก การออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก จาก 114 กก.
สองปีผ่านไปตอนนี้เหลือ 94 กก.ครับ
เอวเล็กลงแต่รูปร่างยังมีไขมันส่วนเกินทุกส่วนอยู่มาก และเหมือนน้ำหนักจะลงไปเรือ่ยๆ ได้แต่รูปร่างไม่เปลี่ยนเลย
ควรออกกำลังกายอย่างไรดีครับ หรือคุมอาหารมากขึ่นครับ
ทุกวันนี้ใช้การวิ่งออกกำลังและชกกระสอบสายวันละ ชั่วโมง

น้ำหนักลงแต่รูปร่างไม่เปลี่ยนต้องแก้ไขอย่างไรครับ
แนะนำด้วยนะครับ