ขอคำปรึกษาและสอบถามค่ะ ตอนนี้จิตตก กลัวตาย ฟุ้งซ่านค่ะ

สวัสดีค่ะ ทุกท่าน

จะรบกวนขอคำปรึกษาค่ะ ช่วงอาทิตย์นี้ที่ผ่านมา เครียด จิตตกอย่างบอกไม่ถูก

กลัวไปหมดทุกอย่าง ว่าเราเคยทำไม่ดีกับใครต่อใคร แล้วตายไปจะเป็นอย่างไร

กลัวว่าแม่จะจากไป  กลัวโน้น กลัวนี้ เหมือนวิตกจริต ฟุ้งซ่าน (อธิบายไม่ถูกเหมือนกัน)

กลัวหลายๆ อย่างเลยค่ะ  ณ ตอนนี้พยายามสวดมนต์ แต่จิตใจมันห่อเหี่ยวมาก

(กินข้าวได้น้อยลงมากๆ หายใจไม่ทั่วท้องด้วยค่ะ มันเหมือนจุกๆที่คอ)

เพื่อนก็บอกให้ปลง นั่งสมาธิ  (ไม่ค่อยเคยนั่งด้วย เลยยังไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรบ้าง)

เลยอยากจะขอคำปรึกษา พอมีใครจะแนะนำหรือขี้แนะอย่างไรบ้างค่ะ


ขอบคุณทุกๆ ความคิดเห็นค่ะ
**************************

แจ้งความคืบหน้านะคะ ช่วงนี้พยายามสวดมนต์ และฟังธรรมะใน youtube ไปด้วยค่ะ

ตอนนี้ก็ยังร้องให้อยู่ได้ตลอดค่ะ ความรู้สึกกลัวอาจยังมีอยู่ คิดว่าคงจะต้องใช้เวลาค่ะ

ขอบคุณทุกท่านนะคะ ที่ให้คำแนะนำ ให้คำปรึกษา และช่วยชี้แนะแนวทาง