ขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เคยปฏิบัติ ...การฝึกทำสมาธิอิริยาบถไหน ที่เหมาะสมกับผู้มีจิตฟุ้งซ่าน

เป็นคนที่ชอบสวดมนต์ สวดพระคาถาชินบัญชร สวดยอดพระกัณฑ์ไตรปิฎก อิติปิโส กว่าจะให้จิตอยู่กับบทสวดก็ใช้เวลานานนับปี เพราะเป็นคนที่จิตฟุ้งซ่าน อยากถามความเห็นถ้าเป็นการทำสมาธิ แบบไหนที่คาดว่าจะได้ผลดีคะ
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 8
“ อยากถามความเห็นถ้าเป็นการทำสมาธิ แบบไหนที่คาดว่าจะได้ผลดีคะ”

ขอตอบ ในแบบ กึ่งแชร์ประสบการณ์นะคะ

คือ “แบบที่ทำแล้ว จิตใจ ณ ขณะนั้น มีความสุข / ชอบ ที่สุดค่ะ ไม่มีหลักการตายตัว”

ขยายความได้ว่า

1. ชอบสวดมนต์
ให้สังเกตเพิ่มไปว่า สวดเร็ว / ช้า / ออกเสียง / สวดในใจ ... ฯลฯ
ให้ผล เหมือน หรือ ต่างกันอย่างไร

เวลาที่จิตใจสงบที่สุด เสียงสวดมนต์จะมีลักษณะใด

1.1 การทราบความหมาย ตามบทสวดมนต์ไปด้วย ช่วยได้มากค่ะ
เพราะระหว่างสวด จะซาบซึ้งใน พุทธคุณ ธรรมคุณ สังฆคุณมากขึ้น
(ตรงนี้ คือ เคล็ดลับสำคัญที่จะทำให้ใจสงบง่าย และทรงตัวได้นานค่ะ)

1.2 สวดแบบนับจำนวนจบ ในเวลาเดิมสม่ำเสมอ เพื่อเสริมวินัย และความแข็งแกร่งในการต้านทานกิเลสของใจ
เช่น สวดพระคาถา ชินบัญชร 10 จบ ก่อนนอนทุกวัน ฯ

1.3 สวดแบบไม่นับจบระหว่างวัน
ตรงนี้ เหมือนการภาวนาในใจ ฉวยเอาเวลาว่างเล็กๆน้อยๆ เช่นตอนขับรถ / ทานข้าว / รอคิว
ไม่ปล่อยใจไปไหน มีเครื่องอยู่ ค้อบทสวดภาวนา สำทับด้วยการ รู้ลมหายใจเข้า / ออก ไปด้วย

2. งดสื่อบันเทิง ที่พาให้ใจอยากส่งจิตออกนอกเนืองๆค่ะ
ถ้าอยากก้าวหน้าเร็ว ศีล 8 จะส่งเสริม ความสงบทางใจได้

ทานอาหารไม่มากไป / ไม่นอนกลิ้งเกลือกบนที่นอนนุ่มด้วยติดความสบาย / ไม่แต่งหน้าทาปากเสียเวลาเมคอัพนานๆ
ไม่ดูหนัง ดูละคร ฟังเพลง ที่ทำให้กุศลธรรมในใจเสื่อม อกุศลในใจลุกโชน  ...
สิ่งเหล่านี้ เป็นกุศโลบายชั้นเลิศ ที่จะรักษาความสงบใจทั้งสิ้นค่ะ

2.1 บางวันจิตใจ ก็ต้องการฟังธรรมเพิ่ม เสริมสติปัญญา บางวันจิตใจก็ต้องการความเงียบ
สถานที่ สัปปายะ ก็สำคัญมากค่ะ

ปฏิบัติธรรมในที่แบบไหน แล้วใจสงบเร็ว ช่วงฝึกใหม่ๆ ก็ควรไปสถานที่แบบนั้นค่ะ

3. วันไหน จิตอย่างนั่งสมาธิ ให้นั่ง วันไหนจิตอยากเดินจงกรม ให้เดิน
วันไหนเหนื่อยมาก อยากจะนอนพัก ให้นอนค่ะ (หลังจากทำกิจวัตรวินัย ประจำวันเสร็จแล้วนะคะ)

ขอให้กำลังใจเพิ่มว่า จิตที่ฟุ้งซ่านมากๆ  หากอดทน ฝึกจนเป็นจิตที่ ควรแก่การงานแล้ว
จะมีประโยชน์มากๆ จะพบความสุขมากๆเลยล่ะค่ะ

สรุป ขันติ / วิริยะ สำคัญมากในช่วงเริ่มต้น

ขออนุโมทนา ในความตั้งใจดีนี้นะคะ

เทียน
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่