เป็นผู้ชายตัวเล็ก ผอมแห้ง ตัวเตี้ย อยากดูดี ช่วยแนะนำผมหน่อยครับ

เป็นผู้ชายตัวเล็กครับ อายุ 21 แล้ว แต่สูงประมาณ 167 ซม หนัก 46 กก.
หน้าอกเล็ก เอวเล็ก มีแต่หนังหุ้มกระดูก แขนขาเล็กเหมือนเด็ก
รอบเอวแค่ 27 ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวยเลย ใส่กางเกงไซส์เล็กสุดก็หลวม
(ขนาดไซส์ XS ยังรู้สึกเลยว่าเสื้อตัวใหญ่เกิน T^T)

อยากดูดี อยากเท่ครับ ขอแค่บึกขึ้น มีกล้าม มีซิกแพกบ้างเหมือนคนอื่นเค้าก็พอ
ถ้าผมส่วนสูงแค่นี้ แล้วออกกำลังกายจนมีกล้าม มีซิกแพก จะดูตันหรือดูตลกๆมั้ยครับ
(คือตอนนี้ด้วยความที่ตัวผอม มันเลยทำให้ดูเหมือนตัวยืดยาวอยู่บ้าง)
ส่วนวิธีเพิ่มความสูง คงจะไม่มีทางแล้ว คงต้องเสริมส้นรองเท้าอย่างเดียว

รบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีให้ผมที อยากดูดีขึ้น ทำอย่างไรได้บ้างครับ
วิธีออกกำลังกาย การทานอาหารเสริม หรืออะไรก็ได้
ขอบคุณครับ