สวัสดีค่ะ พี่ๆสมาชิกทุกคน หนูอายุ 17 ปีนะคะ กำลังลดน้ำหนัก ลองมาทั้งกระโดดเชือก(ลดเร็วมาก แต่น่องก็ปูดมากเหมือนกัน โดดแบบเริ่มที่วันละ 500 แล้วขยับไปวันละ 2,000 อยู่สามอาทิตย์น้ำหนักลดไป 2 โลโดยที่ไม่ได้คุมอาหารค่ะ แต่พอก้มลงดูขาตัวเอง รวมกับเพื่อนบอกก็พบว่าขาใหญ่ขึ้นจนน่าตกใจ) เลยเปลี่ยนมาว่ายน้ำ(ว่ายแบบสระ 50 เมตรไปกลับ20 รอบอ่ะค่ะ)กับยกดัมเบลแล้วคุมอาหารเอา ก็ลดไปอีก 2 โลใน 1 เดือน ทีนี้ตอนนี้ไม่สะดวกไปว่ายน้ำก็เลยเปลี่ยนมาวิ่งแทน คือหนูสูง 172 นน.ตอนนี้ 59 นะคะ เริ่มวิ่งมาได้อาทิตย์นึง แบบวิ่งสวนสาธารณะ รอบใหญ่ 3 kmวันละ 1 รอบอ่ะค่ะ วิ่งมาได้อาทิตย์นึงละ น้ำหนักยังไม่ลงไปเท่าไหร่ติดปัญหาคือพอจะวิ่งรอบสองทีไร ถ้าไม่จุกท้องก็หัวใจเต้นเร็วจนวิ่งไม่ไหวทุกที เลยอยากรู้ว่าปกติเนี่ยต้องวิ่งนานแค่ไหนร่างกายถึงจะชินกับการวิ่งระยะไกล(5-10 km)ได้โดยไม่เหนื่อยแบบหายใจไม่ทันน่ะค่ะ ปล. เป้าหมายคือ 54 kgค่ะ
ใช้เวลานานแค่ไหน กว่าที่ร่างกายจะชินกับการวิ่ง 5 km