เล่น T25 ได้สักพังนึงแล้ว ได้แต่ถามตัวเองว่าแต่ละตอนใช้พลังงานไปกี่Calories
ระหว่างรอพักเหนื่อยเลยหาใน internet ไปเรื่อย เจอแล้วก็เลยเอามาฝากนะคะ

ก่อนอื่นเจ้าของบล๊อกชี้แจงไว้ดังนี้
Remember, gender, height, weight, and exertion will affect YOUR calorie burn.  For reference I am 5’7″ and weight 142 pounds.  ที่มา http://www.itsonlyninetydays.com/category/focus-t25/

เค้าเขียนไว้ 2 ตอนนะคะ Alpha & Beta
Alpha Cycle:
Cardio – 265
Speed 1.0 – 260
Total Body Circuit – 280  (this is in my opinion the most challenging but BEST Alpha workout!)
Ab Intervals – 215
Lower Focus – 200

Beta Cycle:
Core Cardio – 270
Speed 2.0 – 255
Rip’t Circuit – 230
Dynamic Core – 235
Upper Focus – 235

ช่วงแอบบ่น ตอนนี้เราจะจบ alpha แล้ว ตอนที่เราชอบที่สุดก็คือ Speed 1.0 ส่วนตอนที่เรารู้สึกว่ามันโหด ไม่อยากทำเลยก็คือ Total Body Circuit ยิ่งช่วงท้ายตารางแล้วรู้สึกทรมานจิตใจมากตอนดูตารางว่าวันนี้ Total Body Circuit อีกแล้ว  ไม่รู้ว่าใครจะคิดเหมือนเราหรือเปล่าว่า Total มันยากจริงๆ

สุดท้าย ถ้าใครมีการใช้ Calories ของ gamma ก็เอามาแบ่งปันได้เลยนะคะ เราพยายามหาแล้วแต่ยังหาไม่เจอ
ขอบคุณทุกท่านค่ะ