หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หากต้องการเล่นหน้าแขน(ไบเซบ) คิดว่าท่าไหนเล่นแล้วโดนที่สุดครับ?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
วันที่เล่นหน้าแขน คุณเล่นท่าอะไรกันบ้างครับ แล้วคิดว่าท่าไหนเล่นแล้วโดนกล้ามเนื้อส่วนไบเซบนี้มากที่สุดครับ
ส่วนตัวผมชอบเล่น Barbell Curls รู้สึกมันปวดสุด ส่วนท่าเล่นอื่นๆผมโฟกัสไม่ค่อยโดนมากครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนเจ๋งๆ ซัก 3ท่า
นี่เลยครับ ท่าที่ 1 Standing Barbell Curl ถือเป็นท่าพื้นฐานสำหรับหน้าแขน ได้ฝึกฝนกล้ามเนื้อหน้าแขนโดยรวม * เว้นระยะห่างของมือประมาณช่วงไหล่
COOL BODY
ตารางฝึกเพาะกาย 4 วันต่อสัปดาห์
จะเป็นตารางฝึกที่ผมใช้อยู่ ในรอบหลายเดือนที่ผ่านมามีหลายท่านให้ความสนใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จะเรียกว่าเล่นเวท เล่นกล้าม เวทเทรนนิ่งหรืออะไรก็ตามแต่ ได้เข้ามาหาข้อมูลในนี้ ผู้มีความรู้หลายท่านก็ได้ให
bodyslamdunk
วิธีการหายใจที่ถูกต้อง ขณะเล่นฟิตเนส
ท่าฝึกที่ 1 BARBELL CURL (การหายใจ) ให้ยืนตัวตรง ขาแยกจากกัน ตามสบาย มือทั้งสอง จับคานบาร์เบลล์ ในลักษณะหงายมือจับ เว้นช่วงมือ เพียงช่วงบ่า งอแขนแค่ข้อศอก ยกบาร์เบลล์ ขึ้นมาข้างหน้า ต้นแขนแนบ ติดข้าง
สมาชิกหมายเลข 2479861
การโฟกัสกล้ามเนื้อ
น้ำหนักการโฟกัสกล้ามเนื้อต้องกะเอาเองใช่ไหม หรือยังไง อย่างผมยก 7 ขึ้นมา 9เหมือนโฟกัสไม่ได้เลย เปงกล้ามแขนส่วน ไบเซบ อะ หรือต้องฝึกโฟกัสเอามีวิธีแนะนำไหม
สมาชิกหมายเลข 1409582
คนผอมเล่นฟิตเนสขึ้นยากมั้ยครับ
พอดีศึกษามาซักพักว่าคนผอมนี่ต้องกินเยอะ กินให้มาก คาร์ดิโอน้อยๆ แล้วเล่นใช้น้ำหนักเยอะๆ แต่ก็ไปเจอข้อมูลอีกว่าเล่นกล้ามให้ขึ้นต้องเล่นให้โดนกล้ามเนื้อส่วนนั้น เกร็งกล้ามเนื้อให้ถูกส่วนแต่เนื่องจากผมผอ
สมาชิกหมายเลข 1334932
มือใหม่หัดเล่นกล้าม
คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 9000418
ปวดหลัง นั่งนาน เครียดเรื้อรัง ระเบิดเวลาที่ซ่อนอยู่ ‘ออฟฟิศ’, ‘มือสั่น’ แบบไหน เสี่ยงป่วย ‘พาร์กินสัน’
ปวดหลัง นั่งนาน เครียดเรื้อรัง ระเบิดเวลาที่ซ่อนอยู่ ‘ออฟฟิศ’ เมื่อ "ออฟฟิศ" กลับกลายเป็นสนามรบของสุขภาพ ทั้ง "ปวดหลัง นั่งนาน เครียดเรื้อรัง" ปัญหาเหล่านี้คือระเบิดเว
parn 256
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 4: เวทไม่ให้ดูแก่
ก่อนอื่น เรามาวิคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยกันครับ 👴🏼 ประเภทที่ 1: ผู้สูงวัยที่แก่ไปเลย - นี่คือผลลัพธ์ของ ภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะ Fast-Twitch Fiber
LamoonMan
เราอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เริ่มต้นลองเวทและปรับการกิน ตามนี้โอเคไหมคะ
คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall S
สมาชิกหมายเลข 702569
เล่นกล้ามด้วย BARBELL หรือ DUMBBELL อันไหนใหญ่กว่ากัน?
THE BARBELL TALK: Barbell นั้นดูเหมือนจะได้เปรียบ Dumbbell ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากท่า King อย่าง Bench press, Squat และ Deadlift ต่างก็ใช้ Barbell ทั้งหมด โดยเฉพาะ Squat และ Deadlift ซึ่ง
Fitwhey
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หากต้องการเล่นหน้าแขน(ไบเซบ) คิดว่าท่าไหนเล่นแล้วโดนที่สุดครับ?
ส่วนตัวผมชอบเล่น Barbell Curls รู้สึกมันปวดสุด ส่วนท่าเล่นอื่นๆผมโฟกัสไม่ค่อยโดนมากครับ
ขอบคุณครับ