วันที่เล่นหน้าแขน คุณเล่นท่าอะไรกันบ้างครับ แล้วคิดว่าท่าไหนเล่นแล้วโดนกล้ามเนื้อส่วนไบเซบนี้มากที่สุดครับ
ส่วนตัวผมชอบเล่น Barbell Curls รู้สึกมันปวดสุด ส่วนท่าเล่นอื่นๆผมโฟกัสไม่ค่อยโดนมากครับ

ขอบคุณครับ