▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
เล่นกล้ามไหล่ shoulder presss behind the neck VS shoulder DB press
ปกติ ผมเล่น
Shoulder press behind the neck @8 rep x 3 sets
Shoulder DB press @8 rep x 3 sets
Barbell upright row @8 repx 3 sets
Should side rateral @8 reps x 3 sets
Should fornt barbell raise @8 reps x 3 sets
Should rear delt barbell raise @8 reps x 3 sets
DB shruge @8 repsx 3 sets
Barbell behind shruge @8 reps x 3 sets
ช่วยแนะนำด้วยครับ