เล่นt25 แล้วปวดเข่า

เดิมทีเป็นคนไม่ออกกำลังเลย หุ่นปกติ สูง 160 cm น้ำหนัก 50 kg แล้ว 2 เดือนที่แล้วเริ่มออกกำลังในห้องตัวเอง เริ่มแรก Cardio ตาม Youtube วันละ 15 นาทีประมาณ 1 สัปดาห์ หลังจากนั้น T25 ตอนเช้า หลังจาก T

เพิ่งเริ่มเล่น T25 เพราะอยากเบริ์นไขมันเก่าออก แต่เพราะเข่าไม่ค่อยดี เลยเล่นตามน้องหมวย. ใน cardio จะมีท่าวิ่งอยู่กับที่ คือเข่าขยับ ยกแต่ส้นเท้า ทำท่าเหมือนวิ่ง อยากถามว่า 1. ท่านี้จะมีผลต่อเข่าไหมค

ออกกำลังตาม T25 มาได้เข้า week ที่4 แล้ว แต่ยังปวดกล้ามเนื้อมากๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อเอ็นที่เข่า ทำเอาต้องทำ1วันหยุด1 วัน มาหลายที กล้ามเนื้อแขนก็เช่นกัน ใครเป็นอย่างนี้บ้างคะ เข้า week 4 แล้ว ยังปวดระ

เข้ายิมเป็นประจำค่ะ เข้า class หลากหลาย คือเล่นเวทหนักๆเล่นได้หมด barbell squat , Single leg deadlift, Lunge หนักสั่นๆยิ่งชอบ ได้ fitness แต่รู้สึกว่า ตัวยังหนาอยู่ อยากลีนกว่านี้ เลยเริ่มเล่น T25 ได

1. cardio เป็นการออกกำลังเพื่อให้หัวใจแข็งแรง โดย Heartrate ต้องอยู่ที่ 70-80 % ของ max heart rate ไม่ควรเกิน 30 นาทีต่อครั้ง และไม่ควรเกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ทราบเราเข้าใจถูกต้องมั้ยคะ 2. fat bu

อยากสอบถาม พี่ๆ น้องๆ ในห้องนี้หน่อยค่ะ สนใจจะซื้อ Spin Bike ปั่นที่บ้าน จะเอาไว้ cardio (เคยเต้น T25 , Jillian แล้ว รู้สึกว่ามีสัญญาณไม่ดีกับเข่า) แต่อยากได้ในราคาที่ไม่สูง ช่วงนี้เศรษฐกิจซบเซาไม่อ

ก่อนอื่นเลย ตัวผมเอง ตอนนี้ T25 มาครบทั้ง 4 คอร์ส รวม Gamma hybrid นะครับ และตอนนี้ก็วนมาเล่น Gamma hybrid ได้อีก 1 เดือน ผมมีโอกาสเห็น พี่ณอน เค้าออกกำลัง insanity max30 แล้วผมเห็นมีแต่ท่าโดดๆทั้งนั้

พอดีผมเป็นคนน้ำหนักตัวเยอะ แล้วอยากลดความอ้วนเลยเริ่มเดินออกกำลังกายน่ะครับ แต่เวลาเดินนานๆแล้วเจ็บเข่าน่ะครับ ซักครึ่งชั่วโมงก็เริ่มปวดแล้วครับ อยากได้ที่รัดเข่าเอาไว้ช่วยไม่ให้เจ็บเข่าเวลาเดินนานๆน่

เล่นเครื่อง LegPress แล้วปวดกล้ามเนื้อด้านหลังเข่าค่ะ แต่ไม่ปวดเข่าตรงๆ แบบนี้ถือว่าผิดปกติไหมคะ เพิ่งเล่นวันแรก รบกวนถามพี่ๆผู้รู้ด้วยนะคะ ขอบคุณค่า 🙏🏻

ขอสอบถามหน่อยนะคะ ตอนนี้เราเล่น t25 แบบ Alpha มาเป็นอาทิตย์ที่ 2 แล้ว แต่ตอนเช้าวันนี้ก็เล่นตามตาราง ปกติคือ cardio แต่ปรากฏว่าวันนี้พอกระโดดปวดหลังมากก แล้วโดดแล้วปวดร้าว ไม่สามารถกระโดดต่อได้ เราเลย