ลดน้ำหนักอย่างไรไห้เห็นผลคับ

เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าพอน้ำหนักเท่านี้อ่ะค่ะอาจจะดูโทรมไปหรือเปล่า

สวัสดีครับผมชื่อ เมฆ อายุ14 ปีครับ ผมมีเวลา2เดือนไหนการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ผมเป็นคนผอม น้ำหนัก 25 ส่วนสูง 145 ผมคิดว่าควรเปลี่ยนตัวเองแล้วได้แล้ว #เพื่อนๆครับช่วยหน่อยน่ะครับผมอยากไห้ร่างกายสมบูรณ์ไม่อ้

ผมสูง 170 น้ำหนัก 48-50 ครับ เอวประมาณ 27 -28 มั้งคับ คือตอนนี้อยากได้กางเกงที่จะใส่ไปนานๆเป็นตัวเก่งอ่ะคับ ผมมี nudie เอว 24 รุ่น limited ด้ายฟ้าด้วย แต่มันเล็กแล้วเสียดาย ตอนนี้ก็ใส่ได้อยูแต่มันเล็ก

เริ่มลดน้ำหนักจริงๆจังๆตอนเดือนตุลาครับจนถึงปัจจุบัน ปกติก็วิ่ง 50-60 นาที มีช่วงหน้าหนาวนี้ที่ไม่ได้วิ่งแต่จะออกกำลังแบบ cardio ตามคลิปต่างๆแทนประมาณ 50-60 นาทีเช่นกัน อาหารก็ลดแล้วก็คุมนะครับ ที่รู

สวัสดีคับชาวพันทิปทุกคน. ก่อนอื่นผมขอแนะนำตัวก่อนนะคับ. ผมชื่อแบงค์(Bankk)ผมอายุ15ปีคับ. คือส่วนตัวผมเป็นโรคประจำตัวอยุ่แล้วคับ ผมเป็นโรคติ๊กTourette's Disorder อ่ะคับคือโรึนี้รักษาไม่หายอ่ะคับ. ถึง

คือผมเปนคนตัวใหญ่น่ะคับออกไปทางอ้วน แต่สูงแค่ 170 รุสึกว่า รุสึกเวลาน้ำหนักขึ้น มันจะไม่ลงพุงอ่ะคับ เหมือนเปนคนไม่มีพุง แต่มันจะไปลงกับทุกส่วนในร่างกายเลย โดยเฉพาะ สะโพก ก้น แล้วก็ขา ใหญ่มาก ใส่กางเกง

รู้สึกไม่ชอบเลยคับเจอทักเเบบนี้ อยากอ้วนอ่ะคับ ตอนนี้น้ำหนัก49 สูง175 ช่วยยหน่อยคับ;(

คือผมอยากได้จักรยานพับได้ปั่นไปทำงานไปกลับประมาณ 3 กิโล น้ำหนักตัวผม 41 กิโล สูง 162 คับ โน๊ตบุ๊กกะๆเอาประมาณ 10-15 โลคับ ปั่นกลับบ้านแม่ทุกอาทิตย์ ไปกลับประมาณ 50-60 โลคับ คืออยากได้จักรยานพับที่น้ำ

คือเรากะว่าจะลดน้ำหนักให้ทันก่อนวันที่เราจะไปเข้าค่ายเดือนธันวาคมอ่ะ. เลยอยากทราบว่ามีวิธีลดน้ำหนักของผู้ชายแบบไหนบ้างอ่ะคับ (ผมน้ำหนัก71อยากลดให้เหลือ65) ขอคำแนะนำหรือวิธีด้วยนะคับ