ลดน้ำหนักอย่างไรไห้เห็นผลคับ

ผมอยากลดน้ำหนักอ่ะคับแบบทำอยู่ที่บ้านไม่ค่อยใช้อุปกรณ์ อายุ 17 ปี นน 88 กิโล สูง 184 ซม อยากลดให้เหลือซัก 70 กิโล ภายใน2-3เดือน เป็นไปได้ไหมคับ ผมอยากลดแบบ cardio + เล่นกล้ามนิดหน่อย แต่ไม่ถึงกะต้องเพ

อยากอ้วนหรือพอสมส่วนอ่ะคับระยะเวลา2เดือนอ่ะคับ ไม่ค่อยชอบเลยอ่ะคับเวลาเจอคนพูดว่าเหมือนคนติดยา เเเล้วเพื่อนชอบเรียกว่าเนื้อหุ้มกระดูก อย่ารบคำพูดเหล่านี้ออกไปคับ ช่วยผมที😢😓

คือ จขกท.ไม่เคยส่งโดย Kerry กลัวว่าค่าบรรจุภัณฑ์จะแพงค่ะ จขกท.จะส่งของชิ้นน้ำหนักเบาส่วนใหญ่โดย EMS ของ TH Post ก็ปาไป 50-60 กว่าบาท ไม่รวมบรรจุภัณฑ์ด้วยนะคะ จึงอยากถามคนที่เคยส่งของน้ำหนักเบา ที่ส่งโ

สวัสดีครับผมชื่อ เมฆ อายุ14 ปีครับ ผมมีเวลา2เดือนไหนการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ผมเป็นคนผอม น้ำหนัก 25 ส่วนสูง 145 ผมคิดว่าควรเปลี่ยนตัวเองแล้วได้แล้ว #เพื่อนๆครับช่วยหน่อยน่ะครับผมอยากไห้ร่างกายสมบูรณ์ไม่อ้

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา

คือผมลดน้ำหนักมาได้พอสมควรอ่ะคับ ประมาณ 30 กก. ตอนนี้เหลือ70กก.สูง 170 ซม. เเต่หุ่นผมยังดูอ้วนอยู่เลยอ่ะคับ ผมเลยอยากถามว่าต้องทำยังไงบ้าง เพื่อทำให้หุ่นดีอ่ะคับ 😥😥😥

เริ่มลดน้ำหนักจริงๆจังๆตอนเดือนตุลาครับจนถึงปัจจุบัน ปกติก็วิ่ง 50-60 นาที มีช่วงหน้าหนาวนี้ที่ไม่ได้วิ่งแต่จะออกกำลังแบบ cardio ตามคลิปต่างๆแทนประมาณ 50-60 นาทีเช่นกัน อาหารก็ลดแล้วก็คุมนะครับ ที่รู

ผมรู้ว่าการจะเพิ่มกล้ามเราต้อง cal มากกว่าที่เราต้องการ ต่างจากที่ลดความอ้วนที่เราต้องการ calories น้อยกว่าที่เราต้องการ ** โอเครผมจะยึดหลักอันนี้ ** ความมั่วนิ่มของผมมีอยู่ว่า ถ้าเราออกเล่นเวท 1

พอดีผมอยากได้เปียโน&คีย์บอร์ดไฟฟ้าแบบพกพาได้อ่ะครับราคาไม่ถึง3000เอาเสียงที่คล้ายเปียโนมีลำโพงในตัวด้วยมีรุ่นไหนแนะนำบ้างไหมคับน้ำหนักเอาธรรมดาไม่เอาเบาอ่ะคับ

เหมา เหมา เดือนละ200 เน็ตเร็ว 15mbps จำนวน 50 gb หลังจากนั้นเร็ว 384kbps นาน6เดือนของais เพิ่มเร็วไม่ได้หรอคับ ใส่โค้ด