เล่นเวท แล้วบาดเจ็บ กับ กล้ามเนื้อฉีกขาดเพื่อซ่อมสร้างกล้ามเนื้อต่างกันยังไงคะ

ผมเป็นตั้งแต่เมื่อ 5 วันก่อนเหมือนจะหายดีแล้ว วันนี้ไปยกเวทก็เจ็บที่เดิมอีกรอบ ผุ้มีประสบการณ์ ชี้แนะผมหน่อยต้องทำยังไงถึงจะหายขายไว ๆ บ้างครับ

ตามนี้เลยให้ทำไงดีครับ ตอนนี้เป็นมา2 วันแล้ว เหยียดแขนสุดไม่ได้ (ต้องให้คนอื่นช่วยดัดถึงจะได้) แล้ววิธีรักษาควรทำไงครับ กลับไปเล่น หรือว่ารอให้มันหาย (ถ้ารอให้มันหาย เราควรพยายามทำให้มันเหยียดได้ไหม ห

ตามนั้นเลยครับ รบกวนผู้รู้ ช่วยตอบหน่อย

เล่นจนหมดแรง แล้วเริ่มตึงๆ จากนั้นก็กลายมาเป็นปวดตรงที่เราเล่น แล้วมีวิธีไหนแก้ปวดได้เร็วๆมั่งครับ ปล.ผมวอร์มก่อนเล่นทุกครั้งนะครับ

สวัสดีครับ ผมมีอาการบาดเจ็บจากการเล่นเวทได้สักระยะแล้วครับ ปวดหัวไหล่ข้างซ้ายมากๆ เวลาเล่นเวทจะเจ็บจี๊ดเลยครับ อย่างเล่น bench press,t-bar row และท่าอื่นๆที่เกี่ยวข้อง ก็จะเล่นได้ไม่เต็มที่ รู้สึกปวดแ