เล่นเวท แล้วบาดเจ็บ กับ กล้ามเนื้อฉีกขาดเพื่อซ่อมสร้างกล้ามเนื้อต่างกันยังไงคะ

เราก็ได้มาวิ่งได้หลายเดือนแล้ว เมื่อประมาณ3อาทิตย์ที่แล้วเราวิ่งแล้วบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายมาก เลยหยุดพักจนหายเจ็บ เพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงเลยมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อแทน วันนี้ตอนเช้าจะไปวิ่งความรู้สึกคือ

พอดีผม มีอาการกล้ามเนื้อฉีกขาด หลังจากการเล่นกีฬา ควรจะเล่น ฟิตเน็ตหรือเวทได้มั้ยครับ รบกวนพี่ ๆ ให้คำปรึกษาหน่อยครับ ขอบคุณมากครับ

เพราะปัญหาหลักของเราที่ผ่านมาคือยืนระยะไม่ได้ เจอแข่งต่อเนื่องเสี่ยงบาดเจ็บ อยากให้เดือนแรกเน้นสร้างกล้ามเนื้อความแข็งแรงทนทานเป็นหลัก จากนั้นค่อยเน้นเทคนิค เพราะถ้ากล้ามเนื้อไม่ถึงก็เหมือนที่ผ่านมาคื

ปกติแล้วผมจะเล่นเวทช่วงเย็นหลังเลิกงานจนถึงประมาณ 2 ทุ่มกว่าๆแล้วกลับบ้านไปพักผ่อนตามปกติ พอตื่นมาตอนเช้า อาการบาดเจ็บกล้ามเนื่อจะไม่ค่อยมีเท่าไรแต่พอตกช่วงบ่ายๆแล้วถึงจะรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อ ไม่ทราบว่