ถามเกี่ยวกับกล้ามท้อง เล่นท่า crunch แล้วเมื่อยคอ โฟกัสไม่ค่อยถูก แนะนำหน่อยครับ

- เล่น ท่า crunch มีวิธีโฟกัสยังไงให้โดนครับ
- ถ้าผมต้องการเล่นกล้ามท้องโดยไม่เล่น ท่า crunch มีท่าแนะนำไหมครับ ที่โดนๆ
- ควรเล่นท้องสัปดาห์ละกี่ครั้ง ครั้งละกี่เซ็ต เซ็ตละกี่ครั้ง ดีครับ
- ถ้าผมไม่เล่นกล้ามท้องเลย แต่ใช่วิธีลด Body fat ลง จะช่วยให้เห็นกล้ามท้องได้หรือไม่ครับ

รบกวนหน่อยครับ ปกติไม่ชอบเล่นท้องเลย