มีข้าวโอ๊ต เต้าหู้ ไข่ไก่ ทำอะไรได้บ้าง

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

สวัสดีค่ะ หลินเป็นคนหนึ่งที่เคยอ้วน และเป็นคนที่มีฉายามากมาย ไอหมู ไออ้วน ไอขาโต๊ะสนุ๊ก ควายป่า ช้างดำ ค่ะ ช่วงเวลานั้นไม่แคร์ กินต่อไป เราสนุกกับการกิน จนตัวเองต้องป่วย ถึงจะสำนึก วันนี้หลินอยากม

เรากินมังสวิรัติ ตลอดทุกวัน ทุกมื้อ มาประมาณ 15 ปีค่ะ อาหารปกติที่เรากินก็จะเน้น ผัก เต้าหู้ โปรตีนเกษตร ไข่ไก่ อาหารเทียมมีบ้างนิดหน่อย พอเราตั้งท้อง เราก็เจอกระแสจากคนรอบข้างมากมาย ว่าต้องกินเนื้อสั

สวัสดีชาวนักอ่านกระทู้ pantip ทุกคนนะคะ วันนี้ฉันมีเรื่องที่จะมาปรึกษาหน่อยค่ะ คืออยู่ในช่วงต้องลดน้ำหนัก ก็เลยจะเริ่มจากการควบคุมอาหารค่ะ (แอบบอกหน่อย ฉันเป็นนักเรียนนะ) จะห่อข้าวไปทานที่โรงเรียนแทนก

อยากทราบว่าคนที่กำลังลดน้ำหนักทานเมนูอะไรกันบ้างคะ ช่วยแนะนำเมนูอาหาร ผักและผลไม้ชนิดไหนควรทานและไม่ควรทานด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ