แก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

สมัย ยังอายุ20-30 ออกกำลังอย่างเดียว วิ่ง แบด บอล ไมนวด ไม่ยืด ก็ บาดเจ็บเขา แขน หลัง จน 30-40 ต้องหันมาจักรยาน แต่ ก็ ยัง ปวด อาจจะเพราะ ภาระการทำงาน ออฟฟิส เลย เริ่ม ยืดเหยียด แทบทุกวัน หลังเลิกงาน

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน

สงสัยคิดว่าตัวเองจะเป็นsleมั้ยคะ ตอนนี้กังวลมากเพราะมีอาการปวกข้อแปลกๆ เริ่มมาจากปวดใต้รักแร้ข้างซ้ายตอนเป็นอาทิตย์แรกบวมและแดงมากไปหาหมอที่คลินิกหมอบอกมีก้อนใต้รักแร้ให้ยาแก้อักเสบมากินแล้วให้ไปรพ เร

เห็นหลายๆ คนบ่นว่าไม่ Cardio เพราะกลัวว่ากล้ามเนื้อจะหาย แต่ให้ไปเล่นเวทแทน สงสัยกระบวนการทำงานของกล้ามเนื้อเวลาออกกำลังกาย ส่วนไหนล้า และปวดเมื่อยตรงไหนก็กินโปรตีนให้มันถึงไปก็ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหร

ตามหัวข้อกระทู้ที่ได้กล่าวมาเลยครับ กระผมยกเวทเล่นกล้ามหน้าแขน เล่นจนยกไม่ขึ้นหน้าดำหน้าแดง ยกจนมีอาการปวด แต่กล้ามเนื้อก็ล้าและเมื่อยๆ แต่พอตื่นขึ้นมากล้ามเนื้อกลับไม่มีอาการปวด dom เลย แบบนี้กล้ามมั

ผมเป็นคนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ผมอยากรู้ว่าตอนผมออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆทำไมไม่ค่อยรู้สึกเมื่อยกล้ามเนื้อ เเต่พอซักพักจะเริ่มเมื่อย ยิ่งกว่านั้นตอนตื่นเช้ามาอีกวันทำไมปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหนักกว่าเดิมครั

เรื่องมีอยู่ว่า ประมาณเดือนที่แล้วเราออกกำลังกายมาค่ะ แล้วก็หมุนขาเร็วไป ทำให้มีเสียงดังก๊อกตรงขาหนีบ ยังพอเดินเหินได้อยู่ แต่ถ้าเดินมากจะเจ็บจี๊ดเลยค่ะ ตรงบริเวณด้านในขาหนีบ จี๊ดเฉพาะตรงสะโพก ไม่มีร้

คือขอเข้าเรื่องไวๆเลยนะครับ พอดีกำลังเมื่อยๆ

คันเก่าเป็นไฮบริดครับ ปั่นเท่าไหร่ก็ไม่เมื่อยกล้ามเนื้อเลย พอเปลี่ยนมาเป็น Scultura100 (ปั่นสองรอบ รอบแรกตอนเช้า 24 กม. รอบสองตอนเย็น 20 กม.) ตื่นมาอีกวัน -เมื่อยคอ -เมื่อยแขน -ปวดก้น อันนี้มันเป็