ซื้อเครื่องออกกำลังกายTotal Crunch มาใหม่ อยากทราบวิธีออกกำลังกายที่ได้ผลเหมือนในTv รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยค่ะ

ถ้าจะลดไขมันทุกส่วน หรือผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยค่ะว่าควรเล่นนานกี่นาทีถึงจะดี https://m.youtube.com/watch?v=

เราอยากจะเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง และปกติไม่ชอบออกกำลังกายด้วย จึงมองหาฟิตเนสที่อยู่แถวๆปิ่นเกล้า ราคาไม่แพง อยากให้มีราคาแบบรายครั้ง เพราะเราสะดวกไปแค่ช่วงวันเสาร์-อาทิตย์ และ

ระหว่าง 1. คอร์สอาหารลดน้ำหนัก หกวัน 18 มื้อ ราคา 3,570 บาท หรือ2.สั่งซื้อ Total Crunch เครื่องบริหารระบบคอมพาวด์ จากtv direct 3990 บาท..รบกวนขอความเห็นเพื่อการตัดสินใจหน่อยค่ะ

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ

คือบ้านผมมีเครื่องออกกำลังกาย 2 เครื่อง คือเครื่องAb Prince Pro(บริหารหน้าท้อง)กับ Total Crunch(ม้าโยก) ทุกวันจะออกกำลังกายที่บ้าน ออกเซตละ 100 ครั้ง วันละ 1-2 เซต ทั้งสองเครื่อง แต่ผมออกกำลัง เหงื่ออ

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

เผื่อเป็นไอเดียหรือจุดประกายให้คนที่ไม่มีเวลาไปยิมนะครับ:O

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

ผมก็กินข้าวครบ5หมู่ แต่ผมกินมื้อละ3-4จาน นานๆทีจะออกกำลังกาย ออกเเค่เเปปเดียว เหนื่อยผมก็นอนเล่นเกมส์ฟีหาย ตามปกติ แต่น้ำหนักผมยังเท่าเดิม ผมอยากลด เเต่พอดูเลขตาชั่งเเล้วท้อ เพราะ แค่โลเดียว มันยังไม่