การออกกำลังกายให้ได้ผล

คือบ้านผมมีเครื่องออกกำลังกาย 2 เครื่อง คือเครื่องAb Prince Pro(บริหารหน้าท้อง)กับ Total Crunch(ม้าโยก)  ทุกวันจะออกกำลังกายที่บ้าน ออกเซตละ 100 ครั้ง วันละ 1-2 เซต ทั้งสองเครื่อง แต่ผมออกกำลัง เหงื่อออกทุกทีเลย จะสอบถามทุกๆคนว่า ที่ผมออกกำลังกายแบบนี้ เหงื่อออกทุกวันแบบนี้ ได้ผลมากน้อยแค่ไหน และสามารถลดโรคความดันโลหิตสูง,ไขมันในเลือด ,เบาหวาน ได้หรือไม่ครับ ขอบคุณครับ