รบกวนแนะนำท่าบริหารต้นขาที่เหมาะสมค่ะ (มีรูป)

ตอนนี้รู้สึกตอนนี้ตัวเองอ้วนมาก บวม ขาใหญ่ เราสูง 162 หนัก 50 ค่ะ ไม่ค่อยชอบเข้าฟิตเนสเท่าไหร่ เหตุผลส่วนตัวน่ะค่ะ555 ถ้าเราออกกำลังกายเอง ควบคุมอาหาร ตามนี้ ใช้วิธีนับแคล วันละไม่เกิน 1500 ไม่อด แต

ออกกำลังเป็นประจำเกือบทุกวันค่ะ วันเสาร์-อาทิตย์ เต้นแอโรบิก วันธรรมดา ไปวิ่งที่สวน เกือบทุกวัน ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ ปั่นจักรยานกลางอากาศ ทำท่าบริหารต้นขาด้วย เพราะขาใหญ่ ตอนนี้รู้สึกว่าต้นขา

จากรูปเลยครับ ... ผมอยากให้ตรงนี้หายไปมากๆ เลย พุงผมก็หายไปจนดูไม่ออกแล้ว แต่วิ่งและปั่นจักรยานยังไง ส่วนนี้มันก็ลดช้ามากๆ เลนอะครับ พี่ๆ พอรู้ท่าบริหารเฉพาะส่วนนี้ไหมครับ

ใครคิดว่าพิงกำแพงเฉย ๆ ไม่เหนื่อยผมอยากให้ลองท่านี้ดูครับ! ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องกระโดด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์แค่ย่อตัวพิงกำแพงค้างไว้ไม่กี่สิบวินาที ต้นขาอาจเริ่มสั่นแล้ว! แต่รู้ไหมครับว่าท่านี้ไม่ได้ดีแค่กล