▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สงสัยเรื่องค่า BMR AND TDEE ครับ กรณีนี้จะทำยังไงดี
BMR 1450
TDEE 1840
ซึ่งตามสูตรให้ลดอีก -500 เท่ากับควรกินไม่เกิน 1390 กิโลแคลอรี่ ซึ่งมันต่ำกว่าค่า BMR 1450
กรณีเช่นนี้ควรกินอย่างไรกันแน่ครับ เพราะไม่งั้นจะเกิดโยโย่หรือไม่ รบกวนอธิบายด้วยครับ แล้วถ้าออกกำลังกายเสริมไปอีกจะเกิดผลกระทบอะไรหรือไม่ครับ ขอบคุณครับ