เพื่อนผู้หญิงเขาฝากถามว่าเขาลองคำนวนในเว็บแล้วปรากฎว่าค่าเขามีดังนี้

BMR 1450
TDEE  1840

ซึ่งตามสูตรให้ลดอีก -500 เท่ากับควรกินไม่เกิน 1390 กิโลแคลอรี่ ซึ่งมันต่ำกว่าค่า BMR 1450


กรณีเช่นนี้ควรกินอย่างไรกันแน่ครับ เพราะไม่งั้นจะเกิดโยโย่หรือไม่ รบกวนอธิบายด้วยครับ แล้วถ้าออกกำลังกายเสริมไปอีกจะเกิดผลกระทบอะไรหรือไม่ครับ ขอบคุณครับ