[ขอคำแนะนำ] อาหารสำหรับคนเป็น เบาหวาน ความดัน

ขอคำแนะนำ อาหารสำหรับคนเป็น เบาหวาน ความดัน ค่ะ

อะไรที่ควรทานไม่ควรทาน หรือ เมนูแนะนำ ถ้ามีวิธีทำด้วย จะดีมากเลย
หรือพวกส่วนประกอบอาหารที่ควรเปลี่ยนจากปกติไปใช้ เช่น น้ำมัน ควรใช้น้ำมันอะไรในการประกอบอาหาร

อย่างผลไม้ ตอนนี้ให้ทาน แอ๊ปเปิ้ลเขียวอย่างเดียวเลย อย่างอื่นที่อ่านๆมาเห็นว่าน้ำตาลเยอะหมดเลย แต่ว่าแต่ละเว็บก็เขียนไม่เหมือนกัน

ขอบคุณมากๆนะคะ