ผมมีเฮนไตคาเมนเป็นidol หน้ากากกางเกงใน เล่นT25 กับควบคุมอาหารพอไหมครับ หรือต้องยกเวทด้ว

ตอนแรกเราหนัก57 ค่ะ สูง 157 อวบอั๋นพอสมควร ควบคุมอาหารแล้วก็วิ่งวันละ 20 จนเหลือ 52 ต่อมาออกT25 จบจนแต่หลังๆอู้บ่อย ตอนนี้เหลือ50 ขึ้นๆลงๆ แต่ไม่นานก็กลับมาหนัก 50 เท่าเดิม คือหลายๆคนอ่านตอนนี้หนัก50

คือ เป็นคนผอม สูง เมื่อก่อนเล่นเวท ยิมใกล้ๆบ้านได้ประมาณ1ปี น้ำหนักเพิ่มประมาณ 5 กิโล ร่างบึกมีกล้ามขึ้น ดูดีขึ้นแต่ไม่เยอะมาก คราวนี้ยิมเลิกกิจการเลยไม่ได้เล่นอีกเลย น้ำหนัก กับ หุ่น ลงมาเท่าเดิมและเ

ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายตาม t25 จะช่วยให้สัดส่วนเล็กลงมั้ย ส่วนตัวเป็นคนหุ่นเผละค่ะ เอว 33 สะโพก 42 ต้นแขนก็ใหญ่ เซลลูไลท์ก็มา เลยอยากรู้ว่าออกกำลังกายแบบ t25 จะช่วยลดมั้ย แล้วต้องเพิ่มการออกแบบไหนเข้า

จขกท ลูกสอง อายุ 39 หนัก 48 kg สูง 160 ซ.ม. ค่าไขมัน 21 ช่วงนี้ควบคุมอาหาร น้ำตาล งดของทอด ปั้นหุ่น ลดพุง ออกกำลังกาย เล่นเวท และ คาดิโอ เป็นประจำ 6 วันต่อ สัปดาห์ แต่ เผลอตบะแตก กินสละคลุกพริก

สวัสดีค่ะ อยากให้ช่วยตามหาโครงการบ้านเดี่ยวสไตล์อเมริกันในเชียงใหม่ที่มันร้างไปแล้วหน่อยค่ะ จำได้ว่าเคยเห็นโพสต์นึงในเฟสบุ๊คบ้านจะเป็นแนวอเมริกันมีปล่องควัน โครงการเก่ามากแล้วค่ะ รอบๆบ้านเป็นป่าบ้านไม

อย่างไหนจะยากกว่า เพราะผมเห็น Christina แล้ว ทึ่ง เธอเก่งกว่า ผู้ชายเกือบทั้งหมด ยกเข่าก็สูงกว่าสะโพก แล้วก็เร็วมาก ท่าเป๊ะ

คือตอนนี้ผมมีปัญหาคือ กล้ามเนื้อลีบพุงพลุ้ย เหมือนอาแปะแก่ๆพุงโลครับ และที่สำคัญความฟิตไม่มีเรียกว่าเดินขึ้นบันไดสูงๆ หรือเดินขึ้นทางชันมากๆหน่อยหายใจไม่ทันเหนื่อยมาก กับอายุสามสิบกลางๆเท่านั้นเอง เล

ตอนนี้อยากจะลีนให้กล้ามมันชัดขึ้นอะครับ แต่เบื่อการคาดิโอเดิม ๆ (วิ่ง,ว่ายน้ำ) เลยจะลองเล่น T25 ดูครับ จะเวิร์คไหม ? แล้วควรเล่นก่อนหรือหลัง เวทดีครับ