ผมมีเฮนไตคาเมนเป็นidol หน้ากากกางเกงใน เล่นT25 กับควบคุมอาหารพอไหมครับ หรือต้องยกเวทด้ว

ตอนแรกเราหนัก57 ค่ะ สูง 157 อวบอั๋นพอสมควร ควบคุมอาหารแล้วก็วิ่งวันละ 20 จนเหลือ 52 ต่อมาออกT25 จบจนแต่หลังๆอู้บ่อย ตอนนี้เหลือ50 ขึ้นๆลงๆ แต่ไม่นานก็กลับมาหนัก 50 เท่าเดิม คือหลายๆคนอ่านตอนนี้หนัก50

สงสัยค่ะสงสัย ตอนแรกเราคิดว่า มันคือการเวท เลยจะเอามาเล่นตอนเช้า เพราะใช้เวลาไม่นาน แต่ดูไปดูมา บางคนบอก มันเน้นคาดิโอ ตกลงยังไงเหรอคะ แล้วถ้าเราจะเล่นt25 ตอนเช้า แล้วตอนเย็นเราวิ่ง40นาที แบบนี้ได้ไ

ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายตาม t25 จะช่วยให้สัดส่วนเล็กลงมั้ย ส่วนตัวเป็นคนหุ่นเผละค่ะ เอว 33 สะโพก 42 ต้นแขนก็ใหญ่ เซลลูไลท์ก็มา เลยอยากรู้ว่าออกกำลังกายแบบ t25 จะช่วยลดมั้ย แล้วต้องเพิ่มการออกแบบไหนเข้า

เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่่ไม่อยากลด

จขกท ลูกสอง อายุ 39 หนัก 48 kg สูง 160 ซ.ม. ค่าไขมัน 21 ช่วงนี้ควบคุมอาหาร น้ำตาล งดของทอด ปั้นหุ่น ลดพุง ออกกำลังกาย เล่นเวท และ คาดิโอ เป็นประจำ 6 วันต่อ สัปดาห์ แต่ เผลอตบะแตก กินสละคลุกพริก

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะคือว่าตอนนี้ อายุ 17 ปี ส่วนสูง 163 น้ำหนัก 69 ไปหมดละค่ะหงหุ่น.. เป็นคนที่สะโพกใหญ่มากค่ะ มันลงสะโพก เลยอยากจะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ หนูควรจะออกกำลังกายยังไงดี เมื่อช่วงปิดเทอมที่ผ่าน

เราเป็นคนไม่อ้วนค่ะ จัดได้ว่าค่อนข้างผอม ปกติเลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มียกแข้งยกขาบริหารกันไปตามเรื่องเป็นครั้งคราว แต่สนใจ T25 เพราะอยากให้หุ่นดูเฟิร์มขึ้น และไม่อยากให้หุ่นดูผอมแห้งแรงน้อยค่ะ เราเพิ