ผมหนัก 120 อายุ43 อยากลดความอ้วน

คือเป็นคนผอมมากอ่ะครับ คือน้ำหนัก 43 เเต่สูง 170 อ่ะครับ อยากรู้ว่าควรเเบ่งตารางอาหารยังไงดี กินเวย์ยี้ห้อไหนดี ออกกำลังกายยังไง อยากมีกล้ามเนื้อหน่อยๆก็ดีครับ เเนะนำหน่อยนะครับ

อยากได้ตารางการฝึกการเล่นฟิตเนตครับ ผมสูง 173 หนัก 71-72 มีพุงออกข้าง 1. อยากได้อกสวยๆ ไม่ต้องให้เหมือนเพาะกายก็ได้ 2.หน้าแขน หลังแขน หัวไหล่ 3.หน้าท้อง ไม่ต้องถึงกับมี6แพ็ค แค่ไม่ลงพุง ทั้งข้างหน้าแ

ค่าสมัคฟิตเนสในสระว่ายน้ำจรรยาประมานเท่าไรครับคือผมอยากลดน้ำหนักผมหนัก120ครับ ปล.ผมเลือกที่นี้เพาะไกล้บ้านผมมากเลยอยากทราบราคา

คือผมจะไปเกณฑ์ทหารวันที่ 7 เมษายน นี้ครับ พอดีมีคำถามหลายเรื่องครับ  1. ตอนนี้สภาพผม น้ำหนัก 128-129 (คิดว่าจะเพื่มแน่ๆ) สูงประมาณ 186-187 ซม. BMI มันเกิน 35 แล้วแน่ๆ มันต้องไปขอใบกับทางโรงพยาบา

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

สอบถามเพื่อนๆคะ   ถ้าเราอยากซื้อลู่วิ่ง สำหรับออกกำลังกายในบ้าน ควรซื้อยี่ห้อ ไหนดีคะ ไม่เกิน 20,000 บาท เราน้ำหนักประมาณ 80 kg คะ พอดีเราทำงานเลิกค่ำ อยากออกกำลัง  ในบ้านไม่สะดวกไ

สวัสดีค่ะ ตัวหนูเองอายุ19 น้ำหนัก67 ส่วนสูง 165 ต้นขาและแขนใหญ่มาก อยากลด นน และสุขภาพดี ตอนนี้หนูคุมอาหารอยู่รวมถึง ทำ IF และ Calories deficit เป็นเวลาเดือนกว่าแล้วตั้งแต่เริ่มต้นปีใหม่และลดลงไป 3กิโ