ปั่น elliptical 30 นาทีเพียงพอมั้ยค๊ะ กับการลดน้ำหนัก

สอบถามท่านผู้รู้ค่ะ เนื่องจากลดน้ำหนักมาซักระยะหนึ่งค่ะ ช่วงบนลดลงไปเยอะมากค่ะ (ตอนนี้น้ำหนักลดมา 8-10 kg. แล้วค่ะ จากที่ตั้งไว้ 18 Kg) ปกติจะออกกำลังกายโดยวิธีการวิ่งบนลู่ 40 นาที แล้วต่อด้วยปั่นจักย

ตอนนี้กำลังกังวลเรื่องน้ำหนักตัวกับรูปร่างอยู่ค่ะ การที่น้ำหนักตัวขึ้นทำให้การใช้ชีวิตลำบากขึ้นมากเลยค่ะ😭😭 อยากทราบว่าเครื่อง elliptical ที่เป็นการปั่นเเบบยืนน่ะค่ะ จะช่วยเผาผลาญกับลดน้ำหนักได้บ้างรึ

อายุ 28 สูง 155  เริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง วันที่ 23 พฤษภาคม 2562 น้ำหนักก่อนลดอยู่ที่ 65 กิโลกรัมค่ะ 5555555 เกินค่า BMI มาแบบตกใจตัวเองเหมือนกัน เคยผอมมาก่อนค่ะ เป็นคนมีเอวด้วย กระทั่งตอนอ้วน

มีปัญหาสอบถามค่ะ เราสูง 157 ซม. น้ำหนัก 48 กก. โดยประมาณ ก่อนหน้านี้ เมื่อประมาณ 4 เดือนที่แล้ว นน.ค่อยๆลดลง ทั้งๆที่กินปกติ ข้าวเช้า ข้าวกลางวัน น้ำหวาน (ทุกวัน ) ขนมบ้าง แต่มื้อเย็น งดบ้าง กินบ้าง

นน 60 สูง 160 กำลังเริ่มลดนน เปิ้าหมาย 5 กิโล ในเวลา 2 เดือน ไปฟิตเนส อาทิตย์ละ 5 วัน เริ่มด้วยวิ่ง 4 กิโล ต่อด้วย Elliptical อีกครึ่งชั่วโมง ปั่นจักรยานต่ออีกสัก 15 นาที แล้วจบด้วยยกน้ำหนักบริหารแ

คือจขกท.สูง155ซม.นะคะ เคยน้ำหนักมากที่สุด 68 กิโลกรัมตอนม.4 พอปิดเทอมม.4ขึ้นม.5ลดลงมาเหลือ64 เมื่อปิดเทอมม.5ขึ้นม.6เป็นช่วงที่น้ำหนักลดง่ายที่สุดเลยเหลือ55กิโลกรัม ตอนนั้นลดง่ายมาก และไม่โยโย่ ในตอนนี

เราอายุ 37 สูง 155 ซม. และหนัก 67 กก. ถือว่าอ้วนมากทีเดียว เรากำลังลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายช่วย ปัญหาใหญ่คือ เราเป็นโรคลำไส้แปรปรวน ท้องผูกสลับท้องเสีย ช่วงท้องผูกก็จะไม่ถ่ายเลยติดต่อ

สวัสดีค่ะ คือช่วงนี้เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ เพิ่งจะเริ่มลดน้ำหนักได้แค่เดือนเดียวเองค่ะ ดันมีปัญหาเท้าซะก่อน คือเรารู้สึกเจ็บบริเวณฝ่าเท้าค่ะ เคยหาในกูเกิ้ล เขาเรียกว่า รองช้ำ อาการนี้เป็นมานานแล้

คือ ตอนนี้เราสูง 155 หนัก 66 อายุ 31 คะ รอบเอวตอนนี้ 34 คะ เวลานั้งรุ้สึกได้เลยว่าพุงเหมือนกองอยู่บนท้องน้อยแล้ว เวลาเอี้ยวตัวนี่เนื้อที่หลังรู้สึกเป็นเกลียวเลย เราตั้งใจว่าตอนเช้าจะเดิน Elliptical ซ

ไหล่ 38 หน้าอก 30 เอว 24.5 สะโพก 36 สูง155 แบบนี้คือทรงอะไรเหรอคะ ไม่แน่ใจระหว่างนาฬิกาทรายกับลูกแพร์ ขอบคุณมากค่ะ🙏🏽🙏🏽🙏🏽