ผมควรว่ายน้ำ หรือ วิ่งดี

เป็นกรดไหลย้อนมาจะ2ปีแล้วค่ะ อาการเริ่มดีขึ้นจากแรกๆที่เป็น น้ำหนักลดลงมาเกือบ10โล จากที่เป็นคนผอมอยู่แล้วก็กลายเป็นแห้ง มีอาการเหนื่อยง่าย ใจสั่น เบื่ออาหาร อาเจียน ท้องอืด ถ่ายยาก ตอนนี้มีอาการแพนิค

เดิมทีเป็นคนผอมอยู่แล้วครับ ตอนแรกหนัก65 กิโล เคยอ่านว่าออกกำลังกายช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ กล้ามเนื้อจะมากขึ้น เลยออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันละ 6-9กิโล สัปดาห์หนึ่งหยุดวิ่ง 2-3วัน วิ่งแบบนี้ได้4เดือน ไม่ช่

คือช่วงนี้เห็นข่าวหลายที่มาก ว่าต่างจังหวัดน้ำมันเริ่มขาด บางปั๊มคนต่อคิวเป็นกิโล บางที่คือหมดจริง เติมไม่ได้ เลยเริ่มไม่มั่นใจแล้วค่ะ 😥 สงกรานต์ปีนี้เราวางแผนจะขับรถกลับบ้านที่ นครศรีธรรมราช ระยะทางก

เครียดมากอยากหยุดกินยา เพราะมันไม่ลงเลยแม้จะกินน้อยลง เชื่อไหม บางทีผมกินยา โดยไม่กินข้าว กินนมกับน้ำเปล่า เพราะอยากผอมมาก ผมไปหาหมอ หมอบอก ค่อยๆปรับ เขาไม่ปรับยาให้ เคยหยุดกินยาแล้วสั่งอาหารเสริมมา

ปลายพฤษภานี้ เพื่อนชวนลงมินิมาราธอนค่ะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย ส่วนตัว เพิ่งเริ่มวิ่งครั้งแรก 11 กุมภาที่ผ่านมา ด้วยเหตุผลลดน้ำหนัก ครั้งแรกวิ่งไม่ถึงกิโลก็เหนื่อยแล้วค่ะ ครั้งที่ 2 ดีขึ้น ครั้งที่ 3-4

เพศชาย อายุ 40 สูง 174 หนัก 59 โล เช็คมวลกายแล้วปกติ ออกกำลังกายตอนเย็นวิ่งวันละ 4 กิโล อาทิตย์ละ 5 วัน อยากถามว่าปกติไหมครับ หรือจะผอมไปหรือเปล่า ถ้าผอมไปควรจะกินอะไรเพิ่มน้ำหนักดีครับ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด