พอดีผมเล่นแบบขั้นตั้นมา 7 เดือนละครับ รู้สึกว่า 2 เดือนมานี้กล้ามเนื้อคงตัวครับ เลยหาตารางใหม่ ๆ เล่น
ขอถามดังนี้เลยนะครับ
     1. มีใครใช้ตารางฝึกเพาะกายขั้นกลาง (สูตรคุณTUM) อยู่บ้างครับ แล้วผลลัพธ์น่าพอใจไหม
     2. ทำไมต้องเล่นส่วนละท่าครับ หรือเพราะว่าเล่นหนักมากใช่ไหม (เล่นแบบพีระมิด)

อ้อ! ผมอ่านมาจากลิ้งค์นี้ครับ www.muscle.in.th/article/story/69/ตารางฝึกเพาะกายขั้นสูง-(สูตรคุณtum)
อีกอันที่ดู ๆ ไว้คือ (ฝึกแบบ 2 วัน) จากลิ้งค์  http://www.tuvayanon.net/3split5.html (ลิ้งค์นี้เล่น 2 ท่า แต่ไม่ระบุว่าเล่นแบบพีระมิด)

ปล. 2 ลิ้งค์นี้ให้ผลต่างกันยังไงครับ อันไหนเข้มข้นกว่ากัน ผมควรเล่นอันไหนดี ช่วยทีครับ