weight training ก่อน หรือหลังcardio ดีค่ะ

คือ เคยลองcardio ก่อนแล้ว เหมือนจะweight training ก็เลยอยากรู้ว่า  weight training สักเดือนทุกวันนะคะ
จะส่งผลเสียอะไรไหม ?

แล้วตอนนี้ปัญหาที่มีคือ จะมีเฉพาะช่วงต้นขา สะโพก ไขมันเยอะเหลว อยากเอาไขมันออกควรออกอะไรบ้างคะ
นอกจาก Squat ?

ขอบคุณมากค่ะ