พอดี เล่นแบบ upper lower คับ
....ช่วงวีคแรก เล่นแขนด้วน้ำหนักที่ยกในเว็ทแรกได้ 12 ครั้ง 7.5 LB กลับมาก็ปวด ยกแขนแทบไม่ขึ้น นี่ก็เข้าใจครับ (เข้าใจถูกแล้วใช่ไหมครับ)พอวีคต่อมา เปลี่ยนน้ำหนัก 10 LB ยกได้ 12 ครั้งเซทแรก และ กลับมาวันรุ่งขึ้นไม่ปวดเลยครับ แขนสบาย นี่เป็นเพราะยกผิดท่าหรือใช้น้ำหนักผิดครับ แต่ก็ยกเหมือนกับวีคแรกแค่เปลี่ยนน้ำหนัก และคิดว่าไม่น่าเป็นเพราะน้ำหนักเพราะว่า มากกว่านี้ก็ยกไม่ถึง 12
....สอบถามกล้ามท้องด้วยครับ พอดี ผมเพิ่งเล่น ม้านอนแบบ 45 องศาที่เป็นแบบเอียงลงครับ ครั้งแรก เล่นไป 3 เซ็ท เซ็ทละ 12 ครั้งและลดลงเรื่อยๆพอกลับมาปวดเราก็ดีใจคับ แต่ปัจจุบันผ่านมาจะ 2 อาทิตย์แล้ว ยังไม่หายปวดและทำสะพานโค้งไม่ได้ด้วย ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไรเหรอครับ ทรมานมากคือแอ่นหลังไม่ได้เลย
เล่นแขนแล้ว ไม่ปวด แต่ยกไม่ค่อยขึ้นนี่เป็นเพราะยกผิดหรือเปล่าครับ
....ช่วงวีคแรก เล่นแขนด้วน้ำหนักที่ยกในเว็ทแรกได้ 12 ครั้ง 7.5 LB กลับมาก็ปวด ยกแขนแทบไม่ขึ้น นี่ก็เข้าใจครับ (เข้าใจถูกแล้วใช่ไหมครับ)พอวีคต่อมา เปลี่ยนน้ำหนัก 10 LB ยกได้ 12 ครั้งเซทแรก และ กลับมาวันรุ่งขึ้นไม่ปวดเลยครับ แขนสบาย นี่เป็นเพราะยกผิดท่าหรือใช้น้ำหนักผิดครับ แต่ก็ยกเหมือนกับวีคแรกแค่เปลี่ยนน้ำหนัก และคิดว่าไม่น่าเป็นเพราะน้ำหนักเพราะว่า มากกว่านี้ก็ยกไม่ถึง 12
....สอบถามกล้ามท้องด้วยครับ พอดี ผมเพิ่งเล่น ม้านอนแบบ 45 องศาที่เป็นแบบเอียงลงครับ ครั้งแรก เล่นไป 3 เซ็ท เซ็ทละ 12 ครั้งและลดลงเรื่อยๆพอกลับมาปวดเราก็ดีใจคับ แต่ปัจจุบันผ่านมาจะ 2 อาทิตย์แล้ว ยังไม่หายปวดและทำสะพานโค้งไม่ได้ด้วย ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไรเหรอครับ ทรมานมากคือแอ่นหลังไม่ได้เลย