นั่งวาดรูปในคอมนานๆยังไงไม่ให้ปวดไหล่คะ

คือช่วงนี้เราวาดรูปในคอมค่อนข้างบ่อย แต่พอผ่านไปประมาณชั่วโมงสองชั่วโมงก็ไม่ไหวแล้วค่ะ ปวดกล้ามเนื้อตรงหลังไหล่มาก

วาดต่อไม่ไหว เราเห็นเพื่อนเราบางคนวาดเป็นวันเลย

อยากรู้ว่านักวาดคนอื่นทำยังไงไม่ให้ปวดกล้ามเนื้อกันมั่งคะ

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ