ใครเล่น T25 จบแล้วหมดทุกเฟส แล้วบ้างครับ เป็นไง

โปรแกรมการออกกำลังกาย แบบ FOCUS T25 ของ Shuan T ไอพวกอุปกรณ์มีอะไรบ้างครับ และต้องใช้ขนาดไหน น้ำหนักเท่าไหร่ สายยางยืดนี่ ต้องใช้แรงต้านกี่ lb ดัมเบล ต้องหนักกี่ kg ขอบคุณล่วงหน้านะครับ

เรื่องของเรื่อง กำลังเล่น T25 ค่ะ แต่ไปติดแง็กเอาวันที่ 3 Total body circuit วิดพื้นไม่ไหวเลยค่ะ เลยไปหาซื้อดัมเบล ขนาด 3 ปอนด์มาลองยกก่อน พอไปหาใน youtube ก็มีหลายๆ อันให้เลือก แต่ไม่รู้ว่าอันไหน เหม

อย่างไหนจะยากกว่า เพราะผมเห็น Christina แล้ว ทึ่ง เธอเก่งกว่า ผู้ชายเกือบทั้งหมด ยกเข่าก็สูงกว่าสะโพก แล้วก็เร็วมาก ท่าเป๊ะ

1. ฌอน ชอบพูดว่า คอให้ nice and long มันคืออะไร 2. ดัมเบล (8kg) ผมทำได้แต่ไม่หมด บางท่าทำไม่ได้เลย เช่นท่านอนแล้วยกแขนขึ้นตรง ๆ แปลว่า น้ำหนักเหมาะสมหรือไม่ (ทำได้แต่ไม่หมด เช่น 10 ทำได้แค่ห้า ถึงเจ็

ใน ระยะ beta อ่ะครับ มันต้องใช้อุปกรณ์คือ ดัมเบล เราจะรู้ได้ไงว่า เราควรใช้กี่ kg ดี ผมเห็นมีอีกอย่างนึงคือ เชือก ที่เป็นยางยืดอ่ะครับ คือ จะถามว่า การใช้ดัมเบล กับ เชือก ที่มันยืดได้อ่ะครับ มันต่างก

คือเราวิ่งมาได้ประมาณ 1 เดือนกว่าๆค่ะ วิ่งเกือบทุกวัน ประมาณวันละ 6 กิโล แล้วก็เพิ่งเริ่ม T25 ได้สองวีค จริงๆควรจะเป็นสามวีคแล้วตามโปรแกรม แต่เราทำไม่ได้ทุกวัน ออกแนววันเว้นวันไรงี้เพราะว่าทำเสร็จแล้

เนื่องจาก ออกกำลังกายอย่างจริงจังมาได้ 19 สัปดาห์ โดยเรียงตามตาราง T25 alpha beta gamma insanity max30 กับเพื่อนคนหนึ่งคะ และเพื่อนเป็นคนมีวินัยในการเล่นอย่างมาก ยิ่งมีตารางให้ทำตามก็ยิ่งจะมีแรงผลักดั

คือทราบมาว่า T25 ระดับ เบต้า จะเริ่มมีใช้ ดัมเบล ยกควบคู่ในการออกด้วยแล้ว (ปัจจุบันยังอยู่ อัลฟ่า อาทิตย์ที่ 3) ทีนี้ผมก็เลยสงสัยว่า ดัมเบลนี้ ผมควรซื้อน้ำหนักเท่าไรดีครับ เคยมีคนบอกว่า "เอาที่