ขอคำแนะนำลดน้ำหนัก/ออกกำลังกาย/จัดอาหารนิดหนึ่งค่ะ

หุ่นจขกท. สุดยอดเลย สูง 172, 37-28-40 อย่างนี้เรียกว่าอวบอึ๋มเลยนะครับ แต่ถ้าอยากลดหุ่นลงก็เต้น T25 นั่นแหละครับทำให้ครบ 25 นาที เหนื่อยก็เต้นตามช้าๆไปอย่าหยุด ทำตามตารางทุกวันและให้ลืมตาชั่ง+สายวัดไปก่อน ทานอาหารคลีนอยู่แล้วด้วย พอจบ Alpha แล้วค่อยมาวัดดูเผลอๆ อาจจะเหลือ 36-24-36 แต่ต้องเข้าใจนิดนึงว่านน. อาจจะไม่ลด อาจจะเพิ่มเพราะไขมันหายไป(สัดส่วนลด) ได้กล้ามเนื้อเพิ่ม(นน.เพิ่ม)