อยากลดน้ำหนัก TT

สวัสดีเพื่อน ๆ พอดีเรามีปันหาเรื่อง น้ำหนักอ่า ตั้งแต่ย้ายมาทำงานที่ใหม่เนี่ย 6 เดือนล้ะ น้ำหนักขึ้น 12โล!!!!
จนคนรอบข้างทัก รุ้สึกจิตตกมากคะ เรากว่าจะเลิกงาน ก้1ทุ่ม กว่าจะกลับมาถึงบ้าน ก้2ทุ่ม กินข้าวเยนก้3ทุ่ม><
พอจะมีวิธีไหนจะลดนน.ได้บ้าง เราเครียดมากเลย TTTTTT