กินลำไย อ้วนไหม

เรากำลังดูแลรูปร่างให้มีกล้ามเนื้อที่ไม่มากจนเกินไปค่ะ คือพอให้ดูสวยงาม แต่ไม่ค่อยเข้าใจเรื่องอาหาร อยากรบกวนผู้รู้แนะนำและแบ่งปันค่ะ

เดือนนี้อยู่ติดบ้าน เลยได้ปั่นจักรยาน spinning wheel แทบทุกวัน วันละ 1 ชม. แรกๆ avg. HR 125-130 bpm Max 140 แต่มาวันนี้ ผมว่ารอบขาผมเท่าเดิมนะ แต่ avg. HR แค่ 98 Max 110 เคยได้ยินมาว่าถ้าเราออกกำลัง

สวัสดีค่ะ ขอสอบถามนิดนึง เพิ่งกลับมาออกกำลังกายเองแบบไม่มีเทรนเนอร์หลังจากห่างไปนานมากแล้ว  อยากทราบตามหัวข้อเลยค่ะ ไม่รู้ว่าตัวเองจับทาง  ถูกหรือผิด ช่วยแนะนำด้วยค่ะ  ถ้า คาดิโอ 50 นาท

1. น้ำพริกกะปิ ได้เป็น น้ำพริกลงเรือ (ใส่ไข่เค็ม) กับ แกงรัญจวน (ถ้าจำไม่ผิดนะคะ) และสามารถ deconstruct ได้เป็น ข้าวคลุกกะปิ 2. น้ำพริกอ่อง ได้เป็น น้ำเงี้ยว, น้ำงิ้ว 3. แกงแค ได้เป็น คั่วแค ได้เป็น

เราอย่ากกินอาหารไทยมากๆๆ แต่อยูที่เมืองนอก วัตถุดิปทำอากานไทยแพง เลยต้องซื้อวัตถุดิปที่ถูก ก็คือของที่คนที่นี่เขากินกัน แต่เราไม่ชอบเลย อาหารที่นี่กินแล้วอ้วนง่ายมสก เรากลัวนนขึ้นเยอะเกิน + อยากเดินตล