คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 8
จขกท.ลองยกขาสูงขึ้น ย่อสควอทต่ำลง, Lunge ต่ำลง คือแบบเล่นให้ท่าชัดขึ้น วิ่งให้ขาสูงขึ้น กระโดดเร็วขึ้นดูค่ะ เบิร์นมากขึ้นแน่นอน พี่ฌอนบอกว่า More workout More result แต่ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ
เราเล่นมาตั้งแต่ กันยายนปีที่แล้ว เล่นกลับไปกลับมาจากแค่ยกขาาตามก็หอบ ตอนนี้ทำ Alpha ได้เต็มที่ทุกคลิป ก็รู้สึกว่าเบิร์นมากทีเดียวค่ะ กล้ามเห็นชัดขึ้นเมื่อทำได้ดีขึ้น ต่างจากช่วง 4 - 5 เดือนแรกที่พุงยุบลงนิดเดียว สู้ ๆ
เราเล่นมาตั้งแต่ กันยายนปีที่แล้ว เล่นกลับไปกลับมาจากแค่ยกขาาตามก็หอบ ตอนนี้ทำ Alpha ได้เต็มที่ทุกคลิป ก็รู้สึกว่าเบิร์นมากทีเดียวค่ะ กล้ามเห็นชัดขึ้นเมื่อทำได้ดีขึ้น ต่างจากช่วง 4 - 5 เดือนแรกที่พุงยุบลงนิดเดียว สู้ ๆ
แสดงความคิดเห็น
T25 alpha มีใครเล่นวีค 2 แล้วเบิร์นย้น้อยลงบ้างมั้ยคะ
วันแรกที่เล่น T25 ยอมรับเลยว่าเหนื่อยมาก เต้นตามเกือบไม่ทัน และเหือบทุกคลิปต้อง pause ไป กดรีเพลย์ไป จนครบสี่ห้าคลิปตามโปรแกรมสำหรับวีคหนึ่ง ผลที่ได้ทุกวันเหงื่อไหลเป็นทาง วัด HR ได้ในโซน และคำนวณแคลลอรีได้ 200 -210 kcal ทุกคลิป (บางวันก็ยังเสริมเวท upper body)
ทีนี้พอเริ่มวีค 2 เราพบว่า เราเหนื่อยน้อยลง อาจเพราะชินท่าและบวกกับก่อนเล่นจะเปิดคลิปดูเต็มๆเพื่อจำท่าให้มากที่สุด จะได้ออกกำลังกายตามได้เนียนที่สุด ปรากฎว่าเหงื่อแทบไม่ออกเลย ปลั แล้วเมื่อเช็ค HR กับ แคลลอรีที่เบิร์นได้พบว่ามีค่าลดลง เทียบกับวีคแรก HR จะอยู่ในโซนที่ตั้งค่าไว้เกือบตลอดคลิป (30นาที รวม cool down) แต่วีค 2 เต็มที่จะอยู่ในโซนแค่ 15-20 นาที วัดแคลลอรี่ที่เบอร์นได้ลดลง เหลือแค่ 170 -190 เท่านั้นเอง มีใครดป็นแบบเรามั้ยคะ มันปกติมั้ย หรือเราไม่ต้องใส่ใจแค่เล่นๆไปให้ครบก็พอ