ร่างกายเราสามารถออกกำลังกายวันละหลายๆรอบได้มั้ยคะ?

ปกติจะวิ่งทุกเช้าวันเว้นวันสลับกับโยคะ แต่วันหยุดที่ไม่ได้ทำอะไร นั่งว่างๆก็อยากออกกำลังกายอีก
แต่เคยได้ยินมาว่าไม่ควรออกกำลังเกินวันละครั้ง ครั้งละไม่เกิน 1 ชั่วโมง 30 นาที จำเหตผลไม่ได้ค่ะว่าทำไม