กินอะไรลดพุงครับ

อะไรคือตัวการทำให้ลงพุงหรือมีไขมันสะสมครับ ตอนนี้กำลังเล่นเวทครับ เลยขาดโปรตีนไม่ได้ แต่ก็ไม่รู้ว่า โปรตีนทำให้อ้วนด้วยรึเปล่า แล้วถ้า คาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย เช่น ปั่นจักรยาน, เดินเร็ว เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งวันละครึ่งชม จะทำให้หน้าท้องลดไหมครับ