สวัสดีครับ อยาขอคำแนะนำเรื่องบอดี้เวททีครับ

คือปกติผมวิ่งออกำลังกายอ่ะครับ แล้วเพื่อนแนะนำให้ลองเล่นเวท แต่ผมไม่มีเงินจะเข้าฟิตเนส ผมเลยอยากลองบอดี้เวทอ่ะครับ เผื่อจะได้ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย ขอผู้เชี่ยวชาญทั้งหลายแนะนำท่าบอดี้เวททีครับ ๆ