หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเรื่องวิ่งครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ผมเพิ่งเริ่มวิ่งมาได้สัก2เดือน ปกติ วิ่งสัปดาห์ล่ะ 3-4 วัน ช่วงนี้ วิ่งได้ประมาณวันล่ะ 6 km
สัปดาห์นี้ผมวิ่งทุกวันตั้งแต่อาทิตย์ จนวันพุธ -พฤหัส วิ่งไป 12 รอบ แล้วลองวิ่งแบบ HIIT. อีกสามรอบสนาม วันพฤหัสบดี ผมวิ่งรวมไป 17 รอบสนาม (HIIT 4 รอบ)
พอมาวันศุกร์-เสาร์. วิ่งไม่ออกเลยครับ วิ่งได้แค่5รอบสนาม ไม่เหนื่อยแต่ก้าวขาไม่ออก
ไม่ทราบเป็นเพราะอะไรครับ ควรแก้ไขยังไง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
(ชวนคุย-หาทางออก)อยากให้ผังละครช่อง7HD ปีหน้าเป็นแบบไหน เพื่อให้สามารถระบายละครที่ค้างสต๊อกให้หมดภายในปี69 ที่จะถึงนี้
ตั้งแต่เข้าครึ่งปีหลังปี68มา ช่อง7HD ก็เริ่มเปิดละครใหม่มากขึ้น ซึ่งถ้าตัดเรื่องเรตติ้งที่ตอนนี้คงยากที่กว่าจะกลับมาสู่จุดเดิม ช่อง7ก็นับว่ายังมีความกล้าที่จะค่อยๆกลับมาลุยงานละครมากขึ้นแล้ว ปี69ที่จะ
สมาชิกหมายเลข 1935399
เป้าหมายลด 6 กิโล จัดตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหมคะ
รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/ เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี
สมาชิกหมายเลข 8512110
อยากมีตารางซ้อมวิ่งเพื่อลงมาราธอน
อยากให้พวกพี่ๆวิเคราะห์ตารางซ้อมวิ่งไปมาราธอนของผม ว่ามันใช้ได้แล้วหรือยังครับผม จันทร์ jogging 5km/tempo 5km อังคาร jogging 8km/interval 400m*5 พุธ jogging 5km/tempo 5km พฤหัสบดี jogging 8km/interva
สมาชิกหมายเลข 731295
ออกกำลังแบบนี้เรียกว่า HIIT ได้ไหม??
อ่านหลายๆกระทู้บอกว่าหลายๆคลิปเป็น HIIT ไม่จริง เพราะถ้า HIIT จริงจะเล่นอย่างอื่นต่อไม่ไหว อยากให้ช่วงลองดูคลิปข้างล่างครับ ว่านี่เรียกว่า HIIT จริงไหม ระหว่างเล่น 30 นาทีก็แทบอ้วกจริง heart rate อยู่
สมาชิกหมายเลข 4676202
ผมกินเเบบนี้หักโหมไปมั้ยครับ
ผมกินยุที่วันละ 1200-1300-1400 แคลอรี่ มี cheat meal ทุกๆวันเสาร์ 1 มื้อตอนเช้าครับ ปกติตอนวันที่มี cheat meal ผมกินเท่า BMR ครับ BMRผมคือ 1734 ครับ. ส่วนการออกกำลังกาย ผม HIIT วันละ 10-12 นาที ทุกๆ
สมาชิกหมายเลข 4513349
วิ่งเเบบHiitต้องเวทเพิ่มมั้ย
ตามชื่อกระทู้เลย20นาทีต่อ1ครั้งทำวันเว้นวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เสาร์อาทิตย์คือว่างในเสาร์อาทิตย์ที่ว่างนี้ต้องเวทมั้ยหรือไม่ต้อง
สมาชิกหมายเลข 6082779
ชะตาดวงนี้ เล่นหุ้นได้ไหมครับ (มีรูป)
ดวงตามนี้ครับ(มีรูป) ข้อสังเกตุ ดาวศุกร์ เจ้าเรือนตนุ+อริ ไปอยู่เรือนตนุ เกษตร อาทิตย์ จันทร์ พฤหัส โยคศุกร์ เสาร์ ตรีโกณศุกร์ ศุกร์กุมลัคน์ ดาวราหู เจ้าเรือนกัมมะ ไปอยู่เรือนมรณะ อุจจาพิมุข อังคา
สมาชิกหมายเลข 736161
ตื่นเต้นมากค่ะ ลง Halfmarathon แรก ที่งาน HuaHin Sunset กลางสิงหาคมนี้
เพศหญิง อายุ 35 ปีค่ะ ออกกำลังกายเป็นประจำ คือ วิ่งรอบหมู่บ้านในช่วงเย็น สัปดาห์ 3 วัน (จันทร์ พฤหัส และเสาร์) วันไหนกลับบ้านดึกก็เลื่อนไป ลงงานวิ่ง 2 เดือนครั้ง เป็นระดับ mini 10.5 km.ตลอดเป็นเวลา 1
สมาชิกหมายเลข 3748658
รบกวนดูตารางการออกกำลังกาย+เวท สำหรับลดน้ำหนักหน่อยครับ !! กราบงามๆสามที >#<
ผมสูง173 หนัก84 ออกกำลังมาได้ประมาณ2เดือน โดยการเวท+คาร์ดิโอ ตอนแรกออกแบบไม่เปนสัดส่วนไม่มีการจัดตารางแน่นอน น้ำหนักลงจาก88เหลือ84 ตอนนี้ผมจัดตารางได้ตารางที่1 เล่นมาแล้วเพลียมากบางวันคาร์ดิโอไม่ไหว เ
สมาชิกหมายเลข 1233122
บัตรกดเงินสด KTC
ใครเคยเจอบ้างครับ ของผมโซนอยุธยา ในวัน พฤหัส 20 โทรสอบถามข้อมูลและนัดเซ็นเอกสาร วันใน ศุกร์ 21 พอมาวัน ศุกร์21 ไม่เอาเอกสารมาให้เซ็น ไม่มีการโทรแจ้งว่าเหตุผลว่าทำไมถึงไม่มา. จึงต้องโทรไปตาม ในวัน เสา
สมาชิกหมายเลข 9169826
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเรื่องวิ่งครับ
สัปดาห์นี้ผมวิ่งทุกวันตั้งแต่อาทิตย์ จนวันพุธ -พฤหัส วิ่งไป 12 รอบ แล้วลองวิ่งแบบ HIIT. อีกสามรอบสนาม วันพฤหัสบดี ผมวิ่งรวมไป 17 รอบสนาม (HIIT 4 รอบ)
พอมาวันศุกร์-เสาร์. วิ่งไม่ออกเลยครับ วิ่งได้แค่5รอบสนาม ไม่เหนื่อยแต่ก้าวขาไม่ออก
ไม่ทราบเป็นเพราะอะไรครับ ควรแก้ไขยังไง