อยากทราบจำนวนแคลลอรี่ ค่ะ

ตอนนี้พยายามจะลดอาหารที่กินแต่ละวันเนื่องจากช่วงนี้ทำงานหนักเข้า 11.00 เลิกเที่ยงคืนทุกวัน อยากให้เพื่อน ๆ พี่ ๆ ช่วยคำนวน แคล ที่เรากินช่วงนี้ทีว่าประมาณเท่าไหร่

เช้า  กล้วยหอม 1 ลูก + น้ำส้มคั้นขวดละ 30 บาท 1 ขวด ประมาณ 400cc
กลางวัน แกงจืดเต้าหู้ไข่หมูสับ ผักกาดขาว กินเปล่า ๆ
เย็น มาม่า ต้มโคล้ง 1 ถ้วย + เต้าหู้หลอด 1 หลอด
ระหว่างวัน  แตงโมรถเข็น 1 ชิ้น + สัปปะรด + หอยลายอบแห้ง 2 ห่อ  อยากรู้ค่ะว่าถ้าทานเท่านี้กี่แคล คะ ขอบคุณค่ะ