ความอ้วน. ขอคำเเนะนำดีๆจากพี่น้องชาวพันทิฟด้วยคะ

ตอนนี้กำลังเรียนกันอยู่ ก็เลยอยากจะหารายได้เสริมกัน เเล้วอยากลองขายเสื้อมือ 2ในไอจี เลยอยากขอคำเเนะนำจากพี่ ๆ ขอบคุณนะคะ

คือตอนนี้เรากำลังทำงาน ซึ่งงานที่ทำเป็นพนักงานล้างจาน เสิร์ฟ ทำทุกอย่าง ยันคั่วพริก ปั่นกระเทียม ได้วันละ 300 มีลูกน้อง(เพื่อนร่วมงาน) 2 คน ซึ่งอีกคนหยุดบ่อยมาก แล้ววันที่เขาหยุดคือเราเหนื่อย เหนื่อยแ

คือเราเป็นคนอ้วนมากเวลาไปไหนมาไหนไม่ค่อยมั่นใจเลยเวลาญาติหรือพี่น้องเพื่อนชวนเที่ยวเราก็ไม่ค่อยกล้าออกไปไหนเลยเสื้อผ้าสวยๆก็ไม่ได้ใส่เราเสียความมั่นใจมากเเล้วเราก็ผิดหวังในเรื่องความรักบ่อยมากๆเสียใจจ

เราอยากลดน้ำหนักเเต่เราทำงานไม่มีเวลาออกกำลังกายเราควรทำยังไงดีพอจะมีคำเเนะนำมั้ย??🙇🙇

โดนเเก๊งคอลเซ็นเตอร์โทรมาหาเราบอกว่าเราไปขายบัญชีม้าค่ะ ขอคอลไลน์เเล้วถามข้อมูลส่วนตัวชื่อจริง ชื่อเล่น ที่อยู่ปัจจุบัน ทำงานอะไร อีเมล ไอดีไลน์ ถ่ายรูปบัตรประชาชน เบอร์โทร ให้กดโอนสาย เเต่ไม่ได้ถามถ

คือผมมีปัญญาหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัวที่ผอมมากครับคือไปวัดดูดัชนีมวลกาย BMI ได้16.46 อายุของผมก็19ละครับเเต่ผอมมาก อยากอ้วนหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ควรทำอย่างไรครับ ขอคำเเนะนำจากคนที่ รู้หน่อยครับ อยากลองเป

สวัสดีครับ ผมอายุ 13 ผมหนัก 86-89 (ตามที่ชั่งน้ำหนักที่บ้าน) สูง 170ต้นๆ ขอคำเเนะนำหน่อยครับ ผมควรลดน้ำหนักยังไงดีครับ เพื่อนชอบเรียกไอ้อ้วน ผมอยากจะผอมเพรียว ผมควรยังไงดีครับให้ไม่โดนล้อ อายุเท่านี้ค