หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำ อาหารคลีนหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
อาหาร
อาหารคลีน
ตามหัวข้อเลยนะคะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากๆ ทนไม่ไหวแล้วกับหุ่นแบบนี้
ด้วยงบที่ไม่ค่อยจะมี เลยโทรไปขอขุ่นแม่ ให้ซื้อข้าวกล้องส่งมาให้ เลยอยากให้เพื่อนๆก้นครัว ช่วยแนะนำเมนูอาหารคลีน
ที่ไม่ต้องใช้งบเยอะ ให้หน่อยนะคะ
อยากบอกลา ไขมันในตัวแย้วว เมื่อก่อนน้ำหนัก 53 ตอนนี้ปาไปจะ 70 แล้ว
เลยหันมาจริงจังเรื่องการทานอาหารค่ะ รบกวนเพื่อนๆช่วยนะคะ
ปล.ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายด้วยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
@มาทำเมนูอาหารคลีนแบบไทยๆกันดีกว่านะคะ@
สวัสดีค่ะ จขกท. ขอแทนตัวว่าป้านะคะ เล่นพันทิปมาหลายปี ได้ความรู้มากมายมาจากที่นี่ จนมาปีนี้ รู้สึกตัวเองต้องลดน้ำหนักบ้างแล้ว เลยมาอัพเดทความรู้เพิ่มเติม การลดน
ป้าหมอน
เดินหรือวิ่ง เผาผลาญไขมันได้มากกว่ากัน
น้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่า เกินมาตรฐาน เห็นเซเลป ดาราเขาตัวเล็กปุ๊กปิ๊ก หุ่นเรียวเพรียวมาก จนหันมาดูตัวเองที่ยังมีพุงย้วยๆ ถึงจะไม่เดินอ้วย อุ้ยอ้าย แต่ก็เ
เจ้าหนูจำทำไม
วิธีการลดพุงของคนผอม!
ผมเป็นคนผอม แต่มีพุง สูง 178 หนัก 58 - 60 วิธีการลดพุงที่ผมควรจะทำคือ (มีคนบอกมา) 1. ทานอาหารที่มีโปรตีนเยอะๆ เช่น อกไก่ต้ม ปลานึ่ง ทานข้าวกล้อง งดของหวาน ลดของ
เจ้าของกระปู้
ขณะนี้ผมควร bulk หรือ lean และขอข้อมูลโภชนาการหน่อยครับ
ผม สูง 185cm หนัก 74 kg (จากเมื่อก่อนอ้วนเป็นร้อย) กินอกไก่วันละ 750g แปลงเป็นโปรตีนก็ประมาณ 150 g ครับ กับคาร์บนั้นก็คือข้าวกล้อง กับนม0% รวมๆก็เป็น 270g ผมแบ่
สมาชิกหมายเลข 1705651
ไก่BBQ เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนักงบไม่เกิน100บาทสุดคุ้ม กินได้2วัน รีวิวไก่หมักซอสบาบีคิว
https://www.youtube.com/watch?v=A-OoNqbEOmc ไก่BBQ เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนักงบไม่เกิน100บาทสุดคุ้ม กินได้2วัน รีวิวไก่หมักซอสบาบีคิว สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูคลีน
สมาชิกหมายเลข 1218550
อยากให้ช่วยคำนวณปริมาณไขมันในร่างกายให้หน่อย
สวัสดีครับตอนนีผมกำลังอยากปั้นหุ่นแตืไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยก็เลยอยากลองจากการนับคุณค่าทางอาหารแต่ติดที่ไม่รู้จำนวนไขมันในร่างกายอยากให้ทุกคนช่วยดูภาพและช่วยประเมิน
สมาชิกหมายเลข 6802115
ขอความรู้เรื่องการคุมอาหาร+ออกกำลังกายค่ะ
สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ เราลดน้ำหนักมาประมาณ 7เดือนแล้ว น้ำหนักแทบไม่ลงเลยค่ะ แต่สัดส่วนกระชับ มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เราอยากหุ่นลีน ปัจจุบั
สมาชิกหมายเลข 6860645
อายุ14 อยากลดน้ำหนัก
เราอายุ14ปี สูง 165 หนัก 52 อยากลดเหลือ 45 ผู้ใหญ่ชอบบอกว่าอย่าลด แต่เราอยากหุ่นเพรียวๆลีนๆกว่านี้ หลักๆ คืออยากลดไขมันค่ะ อยากขอคำแนะนำค่ะ ว่าอะไรควรทำและไม่คว
สมาชิกหมายเลข 7529152
ลดน้ำหนัก
สวัสดีคะ ตอนนี้เรามีปัญหากับการลดน้ำหนักมาก ตอนนี้หนักอยู่ที่ 60-61 เป้าหมาย คือ 53-55 ลดน้ำหนักคุมอาหาร มา 3 เดือน น้ำหนักคงที่เท่าเดิมคะ ออกกำลังกายทุกครั้งที
สมาชิกหมายเลข 7522908
ช่วยคนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อคนนี้หน่อยครับ
ต้องขอสวัสดีเเละก็ขอบคุณคำเเนะนำต่างๆก่อนเลยนะครับ ผมอายุ20ครับ หนักประมาณ45 สูงประมาณ170 รูปร่างค่อนข้างจะจะผอมเลย เเขนเล็กมีเส้นเลือด อกเล็ก เห็นขี้ก้าง สิ่งท
สมาชิกหมายเลข 5679521
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหาร
อาหารคลีน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำ อาหารคลีนหน่อยค่ะ
ด้วยงบที่ไม่ค่อยจะมี เลยโทรไปขอขุ่นแม่ ให้ซื้อข้าวกล้องส่งมาให้ เลยอยากให้เพื่อนๆก้นครัว ช่วยแนะนำเมนูอาหารคลีน
ที่ไม่ต้องใช้งบเยอะ ให้หน่อยนะคะ
เลยหันมาจริงจังเรื่องการทานอาหารค่ะ รบกวนเพื่อนๆช่วยนะคะ
ปล.ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายด้วยค่ะ