หลายๆคนคงเคยมี ปสก. ลด นน. มาแล้ว เราเองก็เหมือนกัน ลดๆเลิกๆ
จนมาวันหนึ่งเกิดแรงใจที่จะลด นน. อย่างมากเพราะต้องไปสัมนาแต่...เสื้อที่เขาแจกมาใส่แล้วคับมาก
ทำไงดี เหลือเวลาอีก เดือนกว่า เลยตัดสินใจลดนน. วิธีที่เราทำคือ วิธีที่ใครๆเขาก็ทำกัน อิอิ
เราควบคุมอาหาร
ฟังแล้วเหมือนกดดันเนอะ
แต่อย่าเครียดนะคะ เรากินทุกอย่างเหมือนเดิม..แต่กินน้อยลง..มาก
เช่น เคยกินข้าวเช้า 2-3 สารพี
ก็ลดเหลือ 1สารพี และเป็นข้าวกล้องนะ
กลางวัน เคยกินเต็มที่ ข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว + ขนม 2-3 อย่าง + กาแฟเย็น (บางครั้งแถมไอติมกะทิใส่ขนมปัง) คือกินเต็มที่
ตอนนี้ เหลือกินข้าวกล้องประมาณ ไม่เกิน 5 คำ + กับเล็กๆน้อยๆ เช่น ดผัก หรือแกงจืด
ตอนเย็นแต่ก่อนเป็นมื้อที่แฮปปี้มาก เต็มที่ทุกอย่าง บางทีบุฟเฟ่ต์ บางที ชาบู เดิมไม่อั้น ข้าวเป็นจานๆ แถมแวะกินไอติมเพิ่มอีก
แล้วพอดึกๆดูทีวี ยังมีขนมขบเคี้ยว เช่นมันฝรั่งทอด 555+ กินไปดูไป เที่ยงคืนเข้านอนพร้อมขนมเต็มท้อง
เดี๋ยวนี้ กินแค่พอหายหิว ใกล้เคียงกับมื้อกลางวัน บางวันก็น้ำเต้าหู้ กับขนมปังชิ้นเล็กๆ
เพิ่มเติมนิดนึงว่า กินทุกอย่างเหมือนเดิม คือถ้าอยากกินขนม เราก็กินนะ เค้ก คุกกี้ ไอติม แต่กิน แค่1-2คำ
แต่ก่อนกินหมดชิ้นทุกอย่าง
ลองสังเกตุตัวเอง แต่ก่อนซื้อขนมมา 1ถุง กินครั้งเดียวหมดเลย แต่เดี๋ยวนี้ ขนมถุงนึงเรากินเป็นอาทิตย์
และก็แปลกที่ไม่ได้นึกอยากกินอะไรที่ทำให้อ้วนๆ เช่น พิซซ่า ของทอด เช่นไก่ทอด ลูกชิ้นทอด
แต่ถ้าอยากกินจริงๆ เราก็จะกินนะ แต่แค่ 1-2 คำ
วิธีนี้ที่สำคัญ คือ ต้องหยุดตัวเองได้เมื่อรู้ว่าต้องหยุด บางทีก็ลดกินอย่างหนึ่งแล้วไปกินอีกอย่างแทน ประกอบกับการนับแคลลอรี่ด้วย
และบางทีเราก็แบ่งอาหารเป็นหลายมื้อ เช่น ซื้อซาลาเปา 1 ลูก ก็แบ่งกิน 2 ครั้ง เช่น ตอน 10 โมง กับตอนบ่าย 4 โมง
จะได้บรรเทาความอยากอาหารและตวามหิวระหว่างมื้อ
คิดดูก็รู้สึกว่า เป็นเพราะเราเสียดาย นน. ที่มันลดไปแล้ว
ถ้ากินเพิ่มไป นน.ขึ้นมาก็เสียเวลาลดอีก ทำให้เราไม่นึกอยากกินเลย
** ระหว่างวัน จิบน้ำบ่อยๆนะคะ อาจจะดื่มน้ำมากกว่าปรกติ
เรื่องออกกำลังกาย ออกน้อยมาก แต่ตอนนี้จะพยายามออกให้มากขึ้น
ผลคือ ตอนนี้น้ำหนักลดไปประมาณ 6 กก. ภายใน 1 เดือน
อาจจะเป็นเพราะแรงบันดาลใจที่อยากผอม อยากเป็นคนธรรมดา ใส่เสื้อผ้าแฟชั่นกะเขาบ้าง
เห็นตัวอย่างจากเพื่อน ที่มื้อกลางวันงดแป้งไปเลย และเขาก็ผอมลง
และยังมีกำลังใจจากเพื่อนๆที่บอกว่า มุ่งมั่นสิ ลดได้แน่
แต่จะบอกว่า ขนาดนน.ลงขนาดนี้ ยังไม่มีคนทักเราเลยว่าผอมลง เพราะสะสมไว้เยอะ 555+
ถ้าลดถึงเป้าหมายจะมาแชร์ให้อ่านนะคะ เป้าต้องลดอีก 15 - 20 กก. เยอะเนอะ
ตอนนี้เริ่มมีความคิดว่าถ้าลดได้ถึงเป้าหมาย เราจะไม่ปล่อยให้ นน. ขึ้นมามากๆอย่างนี้อีก
สู้ๆค่ะ
Step I.- คุณก็ทำได้ มาลองลด นน. 5-6 กก. ใน 1 เดือน แบบยังกินของชอบได้
จนมาวันหนึ่งเกิดแรงใจที่จะลด นน. อย่างมากเพราะต้องไปสัมนาแต่...เสื้อที่เขาแจกมาใส่แล้วคับมาก
ทำไงดี เหลือเวลาอีก เดือนกว่า เลยตัดสินใจลดนน. วิธีที่เราทำคือ วิธีที่ใครๆเขาก็ทำกัน อิอิ
เราควบคุมอาหาร
ฟังแล้วเหมือนกดดันเนอะ
แต่อย่าเครียดนะคะ เรากินทุกอย่างเหมือนเดิม..แต่กินน้อยลง..มาก
เช่น เคยกินข้าวเช้า 2-3 สารพี
ก็ลดเหลือ 1สารพี และเป็นข้าวกล้องนะ
กลางวัน เคยกินเต็มที่ ข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว + ขนม 2-3 อย่าง + กาแฟเย็น (บางครั้งแถมไอติมกะทิใส่ขนมปัง) คือกินเต็มที่
ตอนนี้ เหลือกินข้าวกล้องประมาณ ไม่เกิน 5 คำ + กับเล็กๆน้อยๆ เช่น ดผัก หรือแกงจืด
ตอนเย็นแต่ก่อนเป็นมื้อที่แฮปปี้มาก เต็มที่ทุกอย่าง บางทีบุฟเฟ่ต์ บางที ชาบู เดิมไม่อั้น ข้าวเป็นจานๆ แถมแวะกินไอติมเพิ่มอีก
แล้วพอดึกๆดูทีวี ยังมีขนมขบเคี้ยว เช่นมันฝรั่งทอด 555+ กินไปดูไป เที่ยงคืนเข้านอนพร้อมขนมเต็มท้อง
เดี๋ยวนี้ กินแค่พอหายหิว ใกล้เคียงกับมื้อกลางวัน บางวันก็น้ำเต้าหู้ กับขนมปังชิ้นเล็กๆ
เพิ่มเติมนิดนึงว่า กินทุกอย่างเหมือนเดิม คือถ้าอยากกินขนม เราก็กินนะ เค้ก คุกกี้ ไอติม แต่กิน แค่1-2คำ
แต่ก่อนกินหมดชิ้นทุกอย่าง
ลองสังเกตุตัวเอง แต่ก่อนซื้อขนมมา 1ถุง กินครั้งเดียวหมดเลย แต่เดี๋ยวนี้ ขนมถุงนึงเรากินเป็นอาทิตย์
และก็แปลกที่ไม่ได้นึกอยากกินอะไรที่ทำให้อ้วนๆ เช่น พิซซ่า ของทอด เช่นไก่ทอด ลูกชิ้นทอด
แต่ถ้าอยากกินจริงๆ เราก็จะกินนะ แต่แค่ 1-2 คำ
วิธีนี้ที่สำคัญ คือ ต้องหยุดตัวเองได้เมื่อรู้ว่าต้องหยุด บางทีก็ลดกินอย่างหนึ่งแล้วไปกินอีกอย่างแทน ประกอบกับการนับแคลลอรี่ด้วย
และบางทีเราก็แบ่งอาหารเป็นหลายมื้อ เช่น ซื้อซาลาเปา 1 ลูก ก็แบ่งกิน 2 ครั้ง เช่น ตอน 10 โมง กับตอนบ่าย 4 โมง
จะได้บรรเทาความอยากอาหารและตวามหิวระหว่างมื้อ
คิดดูก็รู้สึกว่า เป็นเพราะเราเสียดาย นน. ที่มันลดไปแล้ว
ถ้ากินเพิ่มไป นน.ขึ้นมาก็เสียเวลาลดอีก ทำให้เราไม่นึกอยากกินเลย
** ระหว่างวัน จิบน้ำบ่อยๆนะคะ อาจจะดื่มน้ำมากกว่าปรกติ
เรื่องออกกำลังกาย ออกน้อยมาก แต่ตอนนี้จะพยายามออกให้มากขึ้น
ผลคือ ตอนนี้น้ำหนักลดไปประมาณ 6 กก. ภายใน 1 เดือน
อาจจะเป็นเพราะแรงบันดาลใจที่อยากผอม อยากเป็นคนธรรมดา ใส่เสื้อผ้าแฟชั่นกะเขาบ้าง
เห็นตัวอย่างจากเพื่อน ที่มื้อกลางวันงดแป้งไปเลย และเขาก็ผอมลง
และยังมีกำลังใจจากเพื่อนๆที่บอกว่า มุ่งมั่นสิ ลดได้แน่
แต่จะบอกว่า ขนาดนน.ลงขนาดนี้ ยังไม่มีคนทักเราเลยว่าผอมลง เพราะสะสมไว้เยอะ 555+
ถ้าลดถึงเป้าหมายจะมาแชร์ให้อ่านนะคะ เป้าต้องลดอีก 15 - 20 กก. เยอะเนอะ
ตอนนี้เริ่มมีความคิดว่าถ้าลดได้ถึงเป้าหมาย เราจะไม่ปล่อยให้ นน. ขึ้นมามากๆอย่างนี้อีก
สู้ๆค่ะ