ลองอดข้าวแล้วหันมาทานไข่ต้มนมผลไม้แล้วรู้สึกว่าผอมลงแต่หน้าโทรมและหิวบ่อยค่ะ
อีกอย่างเมื่อเรากลับมาทานปกติน้ำหนักก็พุ่งสูงกว่าเดิมอีก
เลยอยากกินตามปกติแบบเช้ามาก็กินพวกข้าว+แกงจืดทานอาหารเน้นผัก
สุกี้หรืออาหารที่ไม่ค่อยมันค่ะ
มื้อเที่ยงก็จะทานข้าวปกติคล้ายๆมื้อเช้าอาจมีของทอดเล็กน้อย
ตอนเย็นก็ทานข้าวเน้นอาหารพวกต้มเน้นผักค่ะวันไหนอยากกินอะไรก็ไม่ฝืน
ตัวเองซื้อกินเลยแต่ลดปริมาณลงโดยไม่นั้งกังวลเรื่องแคลลอรี่แต่จะกินให้น้อยลง
แล้วก็ออกกำลังกายวิ่ง30นาทีตีแบต30นาทีเดินเล่น20นาที
บางทีก็ว่ายน้ำค่ะแบบนี้น้ำหนักจะลดได้ไหมไม่อยากอดอาหารค่ะ
รู้สึกทรามานและโทรม(ระหว่างวันถ้าหิวก็กินผลไม้ไม่กินขนมของหวาน)
ทานอาหารปกติแต่ออกกำลังกายทุกเย็นจะอ้วนไหม
อีกอย่างเมื่อเรากลับมาทานปกติน้ำหนักก็พุ่งสูงกว่าเดิมอีก
เลยอยากกินตามปกติแบบเช้ามาก็กินพวกข้าว+แกงจืดทานอาหารเน้นผัก
สุกี้หรืออาหารที่ไม่ค่อยมันค่ะ
มื้อเที่ยงก็จะทานข้าวปกติคล้ายๆมื้อเช้าอาจมีของทอดเล็กน้อย
ตอนเย็นก็ทานข้าวเน้นอาหารพวกต้มเน้นผักค่ะวันไหนอยากกินอะไรก็ไม่ฝืน
ตัวเองซื้อกินเลยแต่ลดปริมาณลงโดยไม่นั้งกังวลเรื่องแคลลอรี่แต่จะกินให้น้อยลง
แล้วก็ออกกำลังกายวิ่ง30นาทีตีแบต30นาทีเดินเล่น20นาที
บางทีก็ว่ายน้ำค่ะแบบนี้น้ำหนักจะลดได้ไหมไม่อยากอดอาหารค่ะ
รู้สึกทรามานและโทรม(ระหว่างวันถ้าหิวก็กินผลไม้ไม่กินขนมของหวาน)