สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 21
คุณอยากลดความอ้วน หรืออยากลดน้ำหนัก ??????
ผมเดาว่า วัตถุประสงค์ของคุณคืออยากลดความอ้วน
แต่คุณกำลังเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการลดความอ้วน
หลายๆคนก็คิดแบบนี้ และเข้าใจกันผิดหมด และการเข้าใจผิดนี้เอง ทำให้เกิดการทำแล้วท้อ
การที่เอาน้ำหนักมาเป็นดัชนีวัดความอ้วน ทำให้หลายคนคิดว่าลดน้ำหนักคือลดความอ้วน
หนึ่งในวิธีลดความอ้วนคือการออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด ก็เลยท้อ เหนื่อย ท้อ เลิกทำ
....อยากให้เข้าใจว่า การออกกกำลังกายคือกระบวนการลดความอ้วน แต่ไม่ใช่ลดน้ำหนักเสมอไป
เพราะการที่เราออกกำลังกาย น้ำที่สะสมอยู่ในร่างกายของเราถูกขับออกมาในรูปของเหงือ
จะช่วยให้น้ำหนักตัวเราลดไปได้พอสมควร แบบเห็นได้ชัดในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย
และหลังจากนั้นน้ำหนักตัวเราจะเริ่มทรงตัว และขึ้นๆลงๆ อันนี้ถือเป็นเรื่องปกติ เพราะว่าการที่ออกกำลังกาย
ร่างกายเราต้องสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเราแข็งแรง ฟิตขึ้น เนื้อแน่นขึ้น ไม่ย้วย นั่นคือกล้ามเนื้อเรามีมวล
มวลของกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นจากการออกกำลังกายของเรานี่แหละที่ทำให้ น้ำหนักตัวเราทรงตัว ขึ้นๆลงๆ
แต่ขณะเดียวกัน การมีน้ำหนักตัวเราทรงตัว ขึ้นๆลงๆ แต่หุ่นคุณกับฟิต เพรียว เรียวลงกว่าเดิม ...เริ่มเอากางเกง เสื้อ ชุด
เก่าๆ กลับมาใส่ได้ เดินเหินคล่องตัว ตรงนี้คุณรับรู้ได้ด้วยตัวคุณเอง
สรุป ..... เปลี่ยนวิธีคิด ทำความเข้าใจใหม่ ชีวิตคุณจะมีความหวัง และมีสุข ง่ายๆๆ เอง
แนะนำเพิ่ม ...
ตาชั่งไม่ใช้เครื่องลดน้ำหนัก ไม่ใช่เครื่องลดความอ้วน อย่าได้ขึ้นไปปีนเหยียบมันให้หมดความมั่นใจ
ส่วนเรื่องน่อง ผมว่าดูกันยาวๆ ดูตอนนี้ไม่รู้ผลหรอกครับ
ใจเย็นๆครับ
อย่าคาดหวังเยอะครับ
ผมออกกำลังกายวันละ 60นาทีอย่างน้อย ร่วม10ปี แล้ว
ชั่ง นน ครั้งแรก 65Kg // เอว 36" เสื้อ X, XL
ผ่านไป2เดือน นน 62Kg // เอว 36" เสื้อ X, XL
ผ่านไป1ปี นน 67Kg // เอว เอว 34"-35" เสื้อ M
ผ่านไป 3ปี นน 68-69Kg // เอว 32-33" เสื้อ S,M
ผ่านมา 10ปี นน ไม่เคนชั่งอีกเลย // เอว 31-32 เสื้อ S,M
ทุกวันนี้มีความสุขกับตัวเองมากๆ ออกกำลังกายเต็มที่ กินได้เต็มที่ ไม่ต้องหักห้ามใจตัวเองเหมือนเมื่อก่อนแล้ว
ผมเดาว่า วัตถุประสงค์ของคุณคืออยากลดความอ้วน
แต่คุณกำลังเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการลดความอ้วน
หลายๆคนก็คิดแบบนี้ และเข้าใจกันผิดหมด และการเข้าใจผิดนี้เอง ทำให้เกิดการทำแล้วท้อ
การที่เอาน้ำหนักมาเป็นดัชนีวัดความอ้วน ทำให้หลายคนคิดว่าลดน้ำหนักคือลดความอ้วน
หนึ่งในวิธีลดความอ้วนคือการออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด ก็เลยท้อ เหนื่อย ท้อ เลิกทำ
....อยากให้เข้าใจว่า การออกกกำลังกายคือกระบวนการลดความอ้วน แต่ไม่ใช่ลดน้ำหนักเสมอไป
เพราะการที่เราออกกำลังกาย น้ำที่สะสมอยู่ในร่างกายของเราถูกขับออกมาในรูปของเหงือ
จะช่วยให้น้ำหนักตัวเราลดไปได้พอสมควร แบบเห็นได้ชัดในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย
และหลังจากนั้นน้ำหนักตัวเราจะเริ่มทรงตัว และขึ้นๆลงๆ อันนี้ถือเป็นเรื่องปกติ เพราะว่าการที่ออกกำลังกาย
ร่างกายเราต้องสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเราแข็งแรง ฟิตขึ้น เนื้อแน่นขึ้น ไม่ย้วย นั่นคือกล้ามเนื้อเรามีมวล
มวลของกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นจากการออกกำลังกายของเรานี่แหละที่ทำให้ น้ำหนักตัวเราทรงตัว ขึ้นๆลงๆ
แต่ขณะเดียวกัน การมีน้ำหนักตัวเราทรงตัว ขึ้นๆลงๆ แต่หุ่นคุณกับฟิต เพรียว เรียวลงกว่าเดิม ...เริ่มเอากางเกง เสื้อ ชุด
เก่าๆ กลับมาใส่ได้ เดินเหินคล่องตัว ตรงนี้คุณรับรู้ได้ด้วยตัวคุณเอง
สรุป ..... เปลี่ยนวิธีคิด ทำความเข้าใจใหม่ ชีวิตคุณจะมีความหวัง และมีสุข ง่ายๆๆ เอง
แนะนำเพิ่ม ...
ตาชั่งไม่ใช้เครื่องลดน้ำหนัก ไม่ใช่เครื่องลดความอ้วน อย่าได้ขึ้นไปปีนเหยียบมันให้หมดความมั่นใจ
ส่วนเรื่องน่อง ผมว่าดูกันยาวๆ ดูตอนนี้ไม่รู้ผลหรอกครับ
ใจเย็นๆครับ
อย่าคาดหวังเยอะครับ
ผมออกกำลังกายวันละ 60นาทีอย่างน้อย ร่วม10ปี แล้ว
ชั่ง นน ครั้งแรก 65Kg // เอว 36" เสื้อ X, XL
ผ่านไป2เดือน นน 62Kg // เอว 36" เสื้อ X, XL
ผ่านไป1ปี นน 67Kg // เอว เอว 34"-35" เสื้อ M
ผ่านไป 3ปี นน 68-69Kg // เอว 32-33" เสื้อ S,M
ผ่านมา 10ปี นน ไม่เคนชั่งอีกเลย // เอว 31-32 เสื้อ S,M
ทุกวันนี้มีความสุขกับตัวเองมากๆ ออกกำลังกายเต็มที่ กินได้เต็มที่ ไม่ต้องหักห้ามใจตัวเองเหมือนเมื่อก่อนแล้ว
ansmom ถูกใจ, hamuhamoo ถูกใจ, LifeForLearn ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1482514 ถูกใจ, hetiangle หลงรัก, cashmamamia ถูกใจ, Zeli ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 894329 ถูกใจ, เทพีกองขยะ ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1283684 ถูกใจรวมถึงอีก 22 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
oOทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนัก เพิ่มมม!!Oo
เช้า ปั่นจักรยาน 10km เย็นปั่นอีก 10km แต่ปั่นแบบรอบขาจัดๆค่ะ เพราะกลัวน่องโตขึ้น แต่มันก็ยังโตขึ้นอยู่ดี TT
หัวค่ำ T25 25นาที เหงื่อเป็นกอบเป็นกำ
การกิน เช้ากินพอให้อิ่ม กลางวันกินพอให้อิ่ม เย็นกินเกือบๆอิ่ม 2อาทิตย์ก่อนหนัก 63.5 วันนี้หนัก 65กก แม่จ้าววว
เราเน้นกินผักละนะ กินเนื้อให้น้อยลง
แต่รู้สึกกระชับขึ้น พร้อมน่องที่มาพร้อมกล้ามเกือบเป็นลูกแล้ว TT
มันเป็นปกติแบบนี้อยู่แล้ว หรือยังไง ช่วยแนะนำทีค่ะ