ขอวิธีลดความอ้วน

ช่วงนี้เราปิดเทอม อยู่บ้านเฉยๆไม่ค่อยได้ทำอะไรเลย ไม่ค่อยได้ออกไปไหนด้วย ตื่นมาก็ทำงานบ้านนิดหน่อย อาบน้ำ กินข้าวแล้วก็มานั่งๆนอนๆดูทีวี
ตั้งแต่ปิดเทอมมา เราน้ำหนักขึ้น 5กิโล เลยอยากขอวิธีลดให้กลับไปเท่าเดิมหรือเกือบๆเท่าก็ได้ ให้ได้ก่อนที่จะเปิดเทอมกลางเดือนสิงหา ซึ่งก็เหลือเวลาประมาณ เดือนกว่าๆ เราควรปฏิบัติตัวแบบไหนดี ออกกำลังกายแบบไหน กินอะไรยังไง (ระหว่างวันเราควรทำอะไรบ้าง)