ท่า Squat ช่วยลดไขมันด้วยมั้ยคะ + ช่วยไขข้อข้องใจกับการคาดิโอ

อยากทราบว่าเวลาทำท่า Squat ร่างกายจะมีการเผาผลานไขมันด้วยรึป่าวค่ะ
แล้วจำเป็นมั้ยคะว่าจะต้องเล่นคู่กับดัมเบล ส่วนการทำท่า Squat ที่ถูกต้องควรเป็นยังไงคะ เพราะเห็นบางคนเอามือยื่นออกไปด้านหน้า บางคนเอาไว้หลังท้ายทอย บางคนประสานมือไว้ตรงอก

นอกจากนี้การคาดิโอด้วยการวิ่งดีที่สุดจริงรึป่าวคะ แล้วควรวิ่งที่ความเร็วกับความชันอยู่ที่เท่าไหร่ ถึงจะได้ผลดีที่สุด ทุกวันนี้วิ่งบนเครื่องประมาณ 1 ชั่วโมงค่ะ แต่อย่าเรียกว่าวิ่งเลย เป็นเดินเร็วน่าจะดีกว่า โดยส่วนตัวแล้วชอบที่จะเล่นเครื่องที่เป็นเวทมากกว่าคาดิโออีกค่ะ ทำให้รู้สึกสดชื่นแล้วก็สนุกมากกว่าด้วย