หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนัก อยากมีหุ่นที่ดี คราวนี้เอาจริง แต่ยังด้อยความรู้ วานกูรูช่วยแนะด้วยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ผมอายุ 23 สูง 172 cm. น้ำหนัก 98 อยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี มี 6 Pack เคยจะลดหลายครั้งแล้ว แต่ตบะแตกทุกที แต่คราวนี้เอาจริง แต่ผมยังขาดความรู้และวิธีการที่ถูกต้อง อยากให้ช่วยแนะนำผมด้วยครับ ว่าต้องกินอะไร ลดอะไร ออกกำลังกายแบบไหน ขอบคุณล่วงหน้านะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดความอ้วนอยู่ แต่ตบะแตกทุกที ใครก็ได้แนะนำหน่อย TT
เราอายุ17นะคะ น้ำหนัก53.5-54kg เราเป็ฯคนที่ไม่มีเอวเลย รอบเอว31คะ สูง 158 cm เราจะทำยังไงดีในการหาแรงจูงใจในการลดความอ้วน พอเราเห็นขนมหรือของกินอร่อยๆเราก็ลืมว่าตัวเองกำลังลดความอ้วนอยู่ รู้ตัวอีกทีก
สมาชิกหมายเลข 1677663
สูง 172-173 หนัก 100 กิโลพอดี อยากลดน้ำหนักครับ
สวัสดีครับ วันนี้มีเรื่องให้พี่ๆเพื่อนๆ ชาวพันทิพย์ได้ เสนอแนะหน่อยครับ ตอนนี้ สูง 172-173 น้ำหนัก 100 กิโลกรัม ลักษณะการอ้วนคือ ตันเลยก็ว่าได้ แต่ไม่ค่อยออกข้างเท่าไร ออกแต่ พุง กับ ขา อยากน้ำหนักล
สมาชิกหมายเลข 1114224
ขอคำแนะนะ ออกกำลังกาย หุ่นลีม มี six pack, v shape
ปัจจุบัน น้ำหนัก 85 ลงพุง สูง 175 อยากไ้ดคำแนะนำการออกำลังกาย ให้เหลือสัก 63-65 แต่ว่าก็อยากมี six pack, v shape อยากหุ่น lean แต่มี six pack บางๆ ไม่เอาหนา หน้าอกพอมีกล้ามเห็นเป็นสันแต่ไม่เอาเป็นลู
myimemine
เล่นเวทแล้วกล้ามขึ้นแต่น้ำหนักลง แบบนี้ปกติไหมครับ?
ก่อนเล่นผมน้ำหนัก 68 kg สูง 172 cm หุ่น skinny fat (ผอมมีพุง) ใช้ระยะเวลาเล่นเวทมา 4 เดือนแล้ว ท่าที่ผมเล่นก็จะมี Bicep, Tricep, อก, ไหล่ อย่างละ 4 เซท เล่นวนกันไปให้ได้ 2 ท่าต่อวัน จนครบทุกท่าแล้วพัก
tor_play
สนใจอยากเข้ายิมเล่นเวท
สวัสดีครับพี่ๆ ผมอายุ19ปี สส172 นน60 เลื่อนๆtiktokแล้วเห็นคนอวดหุ่นกันแล้วมันทำให้รู้สึกอยากเห็นตัวเองที่มีหุ่นแบบนั้นบ้างแต่ผมไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้เลยครับ ใช่ครับตามyoutube tiktok สื่อต่างๆมีคนแนะ
สมาชิกหมายเลข 9027846
ถ้าให้เลือกสมาชิกจาก GG วงเจน 5 มาวงละหนึ่งคน มาทำ GG ที่มีสมาชิก 5 คน จะเลือกใครบ้าง
ช่วงนี้ค่อนข้างเงียบเหงา มาลองแชร์กันดีกว่า ว่าถ้าจะทำสมาชิกวงใหม่ขึ้นมาสักวง แล้วสามารถเลือกสมาชิกจาก GG วงเจน 5 เท่านั้น โดยเลือกจากวงอะไรก็ได้ในเจน 5 มาวงละ 1 คน แล้วฟอร์มวงที่มีสมาชิก 5 คน เพื่อนๆ
สมาชิกหมายเลข 8077762
ปัญหาน้ำหนักน้อยของผู้ชาย เพิ่มกันยังไง
มีใครที่ เคยเป็นผู้ชายตัวบาง แล้วอัพเลเวลเป็นหุ่นปกติได้มั้ยคะ เช่น สูง 170 cm. แต่หนักแค่ 50 kg. ค่า bmi ไม่ค่อยดี.... กินเยอะ แต่ไม่อ้วน... อันนี้ควรทำยังไงคะ เราว่ามีนะ ที่กินเท่าไหร่ก็น้ำหนักไ
แพรณรินทร์
อยากมี six pack อะควรกินอาหารอย่างไรครับ :)
ผม น้ำหนัก 67 kg สูง 171 cm ควรจะรับประทานโปรตีนในปริมาณกี่กรัม ต่อจะได้ six pack มาและออกกำลังกายอย่างถึงได้ six pack มาอะครับ แนะนำผมหน่อยนร้าครับ:*:*:*:*:*:*:*:*ผมอายุ 17 ปีครับ ควรออกกำลังกายอย่าง
สมาชิกหมายเลข 2046824
-ออกกําลังกายยังไงให้หุ่นดีทั้งปี-
อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ
สมาชิกหมายเลข 8879586
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนัก อยากมีหุ่นที่ดี คราวนี้เอาจริง แต่ยังด้อยความรู้ วานกูรูช่วยแนะด้วยครับ