น้ำหนักค้างมาหลายเดือนแล้วค่ะ

เมื่อก่อนเราหนัก86 ค่ะ ออกกำลังกายควบคุมอาหารมาเรื่อยๆ 1 ปี ลดลงมาเหลือ 63 แต่หลังจากนั้นน้ำหนักก็ค้าง ไม่ลดลงมาทั้งๆที่ออกกำลังกาย และควบคุมอาหารเหมือนเดิม ทำยังไงดีคะ เริ่มท้อ กำลังใจหายหมดเลยค่ะะ นี่ก็หลายเดือนแล้ว