หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กำลังฝึกดันพื้น
กระทู้คำถาม
ฝึกทักษะสำหรับเด็ก
ความงาม
ลดความอ้วน
สิว
ทำไมเราดันพื้นไม่ขึ้นเลย ท่าดันขึ้นท่าก็ผิดอ่ะคะ ดันได้สองสามทีก็ไม่ขึ้นแล้ว
น้ำหนัก 47 สูง 173 บางครั้งดันไม่ขึ้นมันทำให้ไมสนุกเลยทำให้ไม่อยากทำต่อ อยากเพิ่มหัวไหล่ให้ดูเฟริมขึ้น
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตอนกอร์นฝึกในGI ท่าปล่อยพลังออกจากมือ คือสูญเปล่าไม่ได้อะไรจนต้องเลิกฝึกใช่ไหมครับ
ที่บิสเก็ตฝึกให้กอร์นเอามือเดียวยันพื้นแล้วใช้ออร่าดันให้ตัวลอยได้ เห็นกอร์นฝึกแบบนี้ไม่ก้าวหน้าเลยจนบิสเก็ตให้กอร์นเลิกฝึก แล้วไปฝึกอย่างอื่นแทน การฝึกแบบนี้เป
สมาชิกหมายเลข 7092572
ผอมมากทำไงดี
สวัสดีครับ ผมน้ำหนัก 48 สูง 173 อายุ 18 ปี ก่อนหน้านี้ ประมาณ 4-5 วันน้ำหนัก 46-47 เเล้วผมกินวันละ 2000 เเคล เพิ่มมา 1 -2 กิโลกรัม พอมีวิธีไหนบ้างทำให้น้ำหนักเพ
สมาชิกหมายเลข 7218450
วิธีเล่นกล้ามอกให้ถูกต้อง
ที่มา : https://www.muscle.in.th/article/การฝึก/ฝึกกล้ามอกด้วย-bench-press-อย่างมืออาชีพ ท่า Bench Press คือท่าฝึกเพาะกายที่รับความนิยมมากที่สุดในยิม มันเป็นท่า
GolFzTuN
ลองทำดู How to headstand
นั่งอยู่ว่างๆ ก็ลุกขึ้นมาเหยียดแข้งเหยียดขา ออกกำลังให้เลือดสูบฉีด แค่มีที่ปูเสื่อ ที่ไหนก็เล่นได้ค่ะ 1. เข่า และ ข้อศอก ทั้งสี่ อยู่ที่พื้น 2. วัดระดับความห่าง
Anglina Fonne
เจ็บหัวไหล่จากการออกกำลังกาย
ผมเริ่มเจ็บหัวไหล่มา3-4วันแล้วครับปกติผมจะทำกิจกรรมที่ใช้ไหล่ร่วมด้วยเช่น เล่นเวทท่า overhead press ดันพื้น และเล่นบาสครับ ตอนอยู่เฉยๆจะไม่เจ็บแกว่งแขนก็ไม่เจ็บ
สมาชิกหมายเลข 4474513
อยากให้กล้ามไหล่โตกว่าเดิม ทำยังไงดีครับ
ตอนนี้ผมเล่นเวทอยู่โดยทำตามโปรแกรมนี้ครับ https://planforfit.com/โปรแกรมการฝึก-4-วันทั่วร-2/ แต่ตอนนี้ส่วนที่ยังดูพัฒนาช้ากว่าส่วนอื่นคือกล้ามตรงหัวไหล่ครับ เลย
Shotaro
อายุ 14 ผอมมากๆ กินอะไรให้น้ำหนักเพิ่มครับ
น้ำหนัก 47 ส่วนสูง 173 ผอมมากเลยครับ เหมือนกระดูกเดินได้ พอจะมีอาหารเสริมให้ช่วยกิน หรือ กินอะไรให้น้ำหนักเพิ่มไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 1680670
ไอดอลเกาหลี
พวกคุณคิดว่าอายุ 15ยังทันที่จะเป็นไอดอลเกาหลีไหม ผมอายุ 15 น้ำหนัก 63 ส่วนสูง 173 การเป็นไอดอลเกาหลีต้องฝึกทักษะอะไรนอกจากการเต้นและการร้อง
สมาชิกหมายเลข 5328301
น้องปลาย 190 ขอบีหลังได้มั้ย
หัวเสารับบอลแรกเนี่ย เอามาปั้นเลยจะกี่ฮอบบิทก็ได้ขอบอลแรกเป๊ะ ๆ ขุดสุดวิ่งสุด คล่องสุด เข้าระบบ 100g แทรกหน้าแทรกหลังแทรกกลาง xyz สูง 173 174 แบบที่โค้ชชอบเอามา
Alan Kardos
[แมว] ปรึกษา แม่แมวติดคน
ลูกสาว(แมว)เพิ่งคลอดเมื่อวันที่ 23 เดือนก่อนครับ นางติดคนมากชนิดที่ต้องนั่งเฝ้ากินข้าว(ฝึกไม่สำเร็จ) พอจะคลอดก็มาขอคลอดในบ้านจนตอนนี้เด็กๆจะเข้าอาทิตย์ที่สี่แล้
Lazy return
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฝึกทักษะสำหรับเด็ก
ความงาม
ลดความอ้วน
สิว
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กำลังฝึกดันพื้น
น้ำหนัก 47 สูง 173 บางครั้งดันไม่ขึ้นมันทำให้ไมสนุกเลยทำให้ไม่อยากทำต่อ อยากเพิ่มหัวไหล่ให้ดูเฟริมขึ้น